Важно е да се уверите, че децата остават със здравословно, подходящо за възрастта тегло. Затова внушавайте на дъщеря си ценността да се грижите за тялото й като акт на самолюбие, а не поради социален натиск.

майки

Прегледани и одобрени от учителя Марисол Рендон Манрике на 17 май 2020 г.

Последна актуализация: 17 май 2020 г.

Физическият образ на хората, особено на жените, се превърна в централен въпрос в днешния свят. По този начин медиите ни бомбардират със скулптурни тела, до които е невъзможно да се достигне чрез здравословен начин на живот. Да бъдеш майка на момичета, слаби или не, в свят като този не е лесно. Но вашата роля е от голямо значение.

Във вашите ръце е да се уверите, че дъщерите ви възприемат здравословни навици от ранна възраст. Но преди всичко им помогнете да запомнят, че това, за което наистина трябва да се грижат, е тяхното здраве, а не имиджът им.

Какво можете да направите като майка на момичета, слаби или не?

Преди всичко бъдете модел за подражание, не забравяйте, че децата са склонни да имитират нашето поведение. Ако се грижите прекомерно за фигурата си и живеете под хиляди ограничителни диети, едва ли можете да се надявате, че дъщеря ви няма да има проблеми по отношение на храненето.

Най-доброто, което можете да направите като майка, е да водите здравословен начин на живот без преувеличение. Достатъчно е да имате здравословен избор по отношение на храненето и да спортувате редовно. Това ще бъде най-добрият стимул за тях да имитират правилното ви поведение.

Защо трябва да се тревожите за теглото на децата?

Важно е да гарантираме, че нашите дъщери и синове поддържат подходящо тегло, но не да се опитваме да ги адаптираме към каноните на красотата, а за здраве. Проблемът с наднорменото тегло може да бъде причина за много физически и социални условия:

  • Болести в кръвоносната система
  • Диабет тип 2
  • Проблеми със съня
  • Затруднено дишане като астма
  • Ниско ниво на самочувствие
  • На социално ниво наднорменото тегло може да причини тормоз

Много деца с проблеми с теглото през детството ще останат с наднормено тегло през юношеството и зрелостта. Ето защо е необходимо да се занимавате със здравословна диета от първите етапи на живота.

Нито едната от другите обаче не е добра. Така от противоположната страна намираме хранителни дефицити, които също могат да причинят сериозни състояния:

Определено важно е да се уверим, че децата ни са със здравословно тегло и подходящ за възрастта му. За това най-добрата алтернатива винаги ще бъде да отидете на педиатър, който да ни насочи в това отношение.

Както добре можете да използвате "индекса на телесна маса", за да получите груба представа. Това се изчислява чрез разделяне на височината (в сантиметри) на теглото (в килограми). Можете да го направите, като използвате този калкулатор на IBM. Не забравяйте обаче, че това е само приблизително и трябва да посетите лекар, преди да вземете мерки, защото всяко дете е различно.

Помогнете на дъщеря си да придобие здравословни навици

Така че, ако сте майка на едно или повече момичета, независимо дали са слаби или не, винаги трябва да се фокусирате върху тяхното здраве, а не върху имиджа на тялото им. Не е положително, че ги насърчавате да се грижат за диетата си или да правят физически упражнения за естетически цели, а по-скоро като акт на себелюбие и грижа за себе си.

А) Да, се уверете, че те имат хранителна и разнообразна диета, и особено, че консумират поне две порции плодове и зеленчуци всеки ден. Намерете начин да приготвите храната по начин, който да я направи по-привлекателна и по-вкусна.

Разбира се, опитайте се да ограничите сладките и газирани напитки, мазните и богатите на мазнини храни Сол. Е, тези съставки са вредни за организма. Вместо това се опитайте да ги замените с естествени подсладители като мед и се опитайте да използвате растителни масла.

Изберете здравословни закуски, ако децата ви са гладни между храненията и се опитайте да ги поддържате винаги добре хидратирани. Не забравяйте също, че колкото по-естествена е храната, толкова по-добре. Избягвайте ултрапреработени и рафинирани продукти и започнете да включвате екологични опции.

От друга страна опитайте се да настроите менютата, преди да отидете в супермаркета. Това ще ви улесни при избора на най-удобните опции. Също така може да бъде много положително да установите фиксирани часове за всяко хранене и да се храните семейно и без разсейване.

Но преди всичко включете дъщерите си в диетата им. Вдъхнете им ценността да подхранват тялото си с най-здравословните храни като акт на любов към себе си.