Това е често ужасяващ момент: този на преминете през скалата и се претеглете! Вземете или отслабнете: ритуалът е същият, присъдата чака. За да се качите на кантара и да избегнете ненужната страх, следвайте тези съвети: претеглете се добре, това е нещо, което не се прави с лека ръка.

научете

Добра честота

Разумно ли е претегляйте се няколко пъти на ден? Отговорът е не! В зависимост от вашата активност, вашата диета, вашите емоции и дори вашите хормонални цикли, вашите тегло Тя може да варира между това, когато се събудите и когато си легнете. Така че е безполезно да се претегляте твърде често. Дайте време на теглото си намерете баланса си: претегляйте се веднъж седмично, в същия ден и по едно и също време, или само за да проверите теглото си, или ако сте на диета.

Точният момент да се претеглите

Основното правило: претегляйте се сутрин на гладно, преди закуска, преди да вземете някаква напитка или храна. Помислете за преминаване през банята, преди да се качите на теглилка.

Добра стойка на кантара

Внимателно се изкачете по теглилка, без да подскачате, поставяйки краката си плоски от всяка страна. Разпределете теглото си на двата крака. Поддържайте права поза, когато тежа те, не включвайте бюста си напред, за да погледнете скалата, можете да промените посочените цифри.

Същата скала

На а теглилка на друг може да има някои промени в настройките на уреда. Индикациите, които виждате, могат да бъдат фалшифицирани и мониторингът на вашите тегло Не е много надежден. Помислете за системно претегляне на една и съща везна до преценете теглото си. Веднъж теглилка добре нагласен, не го премествайте!

А именно

Не изпускайте от поглед факта, че здравословната и балансирана диета ще ви накара да свалите излишните килограми по-бавно ... но трайно! Бъдете търпеливи, когато става въпрос да видите плодовете на вашата работа да се появяват, загубени килограми те ще имат по-малка възможност да се върнат.