Запазете линията и вижте как те изчезват излишни килограми: Често това е, което придава ритъм на живота на жената! Във всяка възраст диетите се развиват. Колкото по-възрастни сте, толкова по-трудно е да отслабнете. Открийте в нашето ръководство триковете, които ще ви помогнат да спрете килограмите, независимо от вашата възраст.

тегло

На 30 години

Епохата на разума! Това е възрастта, на която човек поема себе си на всички нива: професионално, лично, емоционално ... възрастта, в която човек най-накрая пораства, когато обикновено човек напуска семейното гнездо ... тази, която ни учи да бъдем определено автономни и отговорен, без да забравя усещането за партито и удоволствието от излизанията! Епохата, когато внезапно сме потопени в света на жените, истинските, почти на ръба да бъдем майка, ако още не сте! Заседналият начин на живот ни дебне ...

Тридесетте е периодът, през който калориите вече не изчезват толкова лесно: кой не знае йойо ефект! За да се грижат за линията си, диетите са оковани. Те обаче вече нямат същия ефект, както когато бяхме на 20 години ... Лов за килограми става по-опасно за това тяло, което не спира да се променя.

Това тяло, което досега се отнасяше добре с нас и ни позволяваше да се отдадем на излишъци, изведнъж си спомня парти вечери ... Ресторанти, закуски, алкохол, тютюн и стрес образуват експлозивен коктейл, който в крайна сметка взема своето: наддаването на тегло е налице, сега калориите са също част от купона и то дълго време!

Нещо притеснително, ако не искаме да започнем да съхраняваме!

Тогава какво правим?

Научаваме се да ни стабилизира измерване на излишъци! Не става въпрос за отказване от всички удоволствия между приятели: ние продължаваме да излизаме от време на време, но на следващия ден се подлагаме на диета. Хранене балансирано, ще се чувствате по-свободни! Ексцесиите от предния ден се компенсират с бъдете внимателни с усвоените калории.

Също така е важно да знаете: Поддържайте форма и изпускайте парата, полезно е и за здравето! Предупреждение за всички, които са напуснали спорта твърде дълго! Регистрираме се за Фитнес за кислород на тялото ни, Изгаряйте калории, тонизирайте се и бъдете във форма. Сам или с приятели трябва да тренирате пълноценно гимнастика!

На 40 години

Кризата от четиридесетте? Не е трудно да си представим ежедневието на жена, която преминава през 40-годишна възраст. Сред децата, за които да се грижи, неистовото пазаруване, работата, която трябва да управлява, мъжът от живота й, който да глези ... Човек не спира да се грижи за себе си и още по-малко да поддържа редовна форма. Мускулите губят обем, кожата става по-отпусната, мастната маса бавно се образува и става по-трудна за изтласкване. Този период от живота на жената причинява някои промени: колебания в теглото, бременност, хормони, които се клатят (твърде много или твърде малко естроген), забавяне на обновяването на клетките, емоционални емоции.

Естествено е да видите как силуетът ви се развива с няколко килограма, които са инсталирани. Случайните диети просто влошават нещата. Тялото се бори да изгори калории, целулитът става по-упорит. Талията, ханша, корема и бедрата стават зоните, където се складират мазнини.

И какво ще правим?

Ние учим цялото семейство да Храня се здравословно! Край на безалкохолни напитки, предварително приготвени ястия, пържени картофи, пържоли, пушена риба ... Премахваме твърде солените храни особено ако сме обект на задържане на течности. По обяд, ядем светлина в офиса (салата, плодове и млечни продукти) и избягвайте закуски между храненията или яжте нискокалорични храни (като ябълка например). В диетата на жените на 40 години, омега-3 е цар. Присъства в авокадо, масло от рапица, орехи, риба, помага за стимулиране на паметта и когнитивните функции. Не забравяйте за антиоксидантите, които можете да намерите в червени плодове, грозде, чушки, броколи ... перфектни храни за борба със стареенето.

Стресът, който придава ритъм на ежедневието на активна майка, благоприятства наддаването на тегло. За намери мир отново, ние се записваме за Уроци по йога за да освободите ума си и от там тонизирайте тялото си.

За да предизвикаме упорития целулит, ние си запазваме поне една фитнес сесия на седмица, добра възможност да се подготвите и усъвършенствате. Ходим сред приятели и се срещаме там, за да си прекараме добре и да се отпуснем. Ако нямаме достатъчно време, всеки ден прекарваме поне 10 минути от времето си в гимнастика, за да поддържаме линията.

Тайната на стегнатата и гладка кожа се крие и в самомасажа: ние редовно манипулираме тялото си, за да осигурим добра циркулация, което увеличава изгаряне на калории.

На 50 години

Петдесетте са труден за преодоляване етап, тъй като хормоналните нарушения засягат всеки ден. Менопаузата, заклетият враг на всички жени, причинява промени в тялото, включително увеличаване на теглото в корема, поради спада в процента на естрогени, които предизвикват апетита. Лимфната система работи по-бавно и тялото се зарежда с токсини. Мускулите се намаляват, мазнините изчезват в долната част на тялото със спиране на менструалната активност. Тъканите губят своята еластичност, увеличава се задържането на течности. Мастната маса става по-важна от чистата маса: ние съхраняваме повече заради организма, който харчи по-малко. И оттам нататък силуетът се променя!

И какво ще правим?

Въпреки че на 50 години загубата на тегло е по-бавна, безполезно е да се отказвате! Подготвяме се и балансираме диетата си. елиминираме кълването което няма причина да бъде, ние елиминираме всички наситени мазнини (сладкиши, готови ястия ...) и поставяме турбо над плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и омега 3. Ние се наслаждаваме на готвенето на домашни ястия, които се наслаждаваме с наслада и забравяме всички разочарования.

Децата са напуснали дома? Използваме възможността да за да възстановим нашите центрове на интерес че бяхме оставили настрана дотогава! Казваме да спрем излишните килограми и да се борим срещу остеопорозата (чупливи кости), като приемем редовна физическа активност. Без колебание се връщаме към практикуването на кардиотренинг (стационарен мотор, елипсовидно колело, бягаща пътека, гребане), което участва от добра сърдечно-съдова функция, подобрява дъното и изгаря калориите. За да се запази доброто мускулен тонус и внимателно се разтеглихме, тествахме класове по стречинг. Ако тялото не го позволява, можем да се наслаждаваме на открито и да се разхождаме с удоволствие, за да се окислим и да бъдем във форма!