децата

Ако имате дете в училищна възраст, трябва да знаете значението на популяризирането на здравословни навици у него или от добра диета, правилна ежедневна лична хигиена до създаване на подходяща рутина за почивка. Всичко това ще ви позволи да постигнете отлично представяне като ученик.

Знаем, че добрата диета влияе пряко върху успеваемостта на децата ни в училище, но не е единствената; други навици като лична хигиена, добра почивка (сън) и спортуване също помагат за подобряване на обучението при нашите деца.

Д-р Хулио Салазар Гонсалес, специалист по биохимия, хранене и поведение, обяснява изключително важната връзка между тези здравословни навици.

Балансирана диета

Балансираната диета е необходима за развитието на здравето, където нуждите на повечето деца се състоят от прием на въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, микроелементи и течности. Но не всички малки се нуждаят от еднакви хранителни вещества.

"Адекватността на диетата ще зависи от индивидуалността на всяко дете, тоест ще има някои, които изискват повече омега мастни киселини за подобряване на миелина в невроните и тяхната мозъчна връзка, а други ще се нуждаят от повече ацетилхолин за насърчаване на паметта, за да цитират пример ", обяснява д-р Салазар Гонсалес.

Те съдържат въглехидрати: пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнести хлябове, плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Откриваме омега 3 мастни киселини в: риби като сьомга, в ленено масло, соя и др.

The ацетилхолинът се произвежда чрез консумация: карфиол, говеждо месо, черен дроб, яйце и фъстъци.

Тези храни им помагат да подобрят паметта си и да развият учебния процес. Има обаче някои, които могат да променят поведението ви.

„В ежедневието има множество храни, които не са подходящи за връзката между червата и мозъка, което е жизненоважно за процесите на учене и самоконтрол на децата“, предупреждава специалистът. Например, излишъкът в консумацията на захар върви ръка за ръка с прекомерна секреция на инсулин, която води до хипогликемия.

Хипоглюцинът причинява безпокойство, хиперактивност и дори може да затрудни децата да говорят и запомнят.

Значението на спорта

Занимаването със спорт е от съществено значение за развитието на способностите на децата, като им помага да опознаят и овладеят тялото си по по-ефективен и подреден начин, също така развива по-голяма дисциплина и ги учи на правила и правила за поведение.

"Спортът облагодетелства комуникацията и помага за контролиране на емоционален дисбаланс и безпокойство чрез правилно дишане. Трябва да започнете с физически дейности на лекота и движение, придружени от разтягане, което подготвя тялото за физическа активност, като се набляга на дишането", казва той. Salazar gonzalez.

Колективните спортове като футбол, баскетбол или други, които изискват игра в екип, помагат за развитието на колективното приемане, което допринася за емоционалното развитие на детето, в допълнение към физическите двигателни и здравословни ползи като цяло. По същия начин ще има деца, които се чувстват по-удобно с индивидуални спортове като плуване или лекоатлетически терени.

Необходима е почивка добре


Трябва да помним, че по време на съня на нашите малки се изпълняват редица жизненоважни регулаторни и възстановяващи функции на процеси, които могат да бъдат засегнати през деня.

"Важността на съня на нивото на обучение е, че по време на сън и почивка знанията, придобити през деня, се фиксират в паметта. От друга страна, броят часове, които детето трябва да спи, зависи от възрастта му, например дванадесет- трябва да спи около девет часа на ден ".

Лична хигиена на децата

Личната хигиена е определението за лична хигиена, чистота и грижа за човешкото тяло. Това трябва да се прави ежедневно, за да се предотврати разпространението на болестта и да има добро здраве. Нашите деца трябва да бъдат научени, че хигиената трябва да бъде приоритетна преди всичко при боравене и ядене на храна и когато трябва да отидат до тоалетната.

Връзката между всичко по-горе и ученето

Както видяхме, човешкото развитие се основава на мултифактори, участващи в здравето като цяло.

Като начало, ако няма добра лична хигиена, ще бъдем подложени на разболяване, от своя страна храната участва във всички системи и органи на човешкото тяло, физическата активност развива аеробни и анаеробни способности, това също помага за подобряване на психомоторните проблеми. От своя страна, по време на почивка тялото се възстановява и възстановява, за да бъде годно за ден, пълен със знания и обработка на информация.

Следователно, ако всичко по-горе не съществуваше, академичните факултети не биха могли да бъдат напълно развити.

ПОМНЯ:

  • Здравословните навици трябва да бъдат преподавани или мотивирани при деца с голямо търпение.
  • За да ги насаждаме, трябва да включим имитация и пример като метод на преподаване.
  • Никое дете не е същото като друго, следователно техните учебни процеси се различават във времето и формата.
  • Последователността ще накара малките да се учат и винаги ще има предвид добрите им навици.

  • Етикети хранене при децаздравословни навици при децаличностна хигиена при децаучене при деца
  • Facebook
  • Twitter