Стокова снимка

алкохолни

МЕЖДУНАРОДНИ ЧЕРТИ.- Бира, вино, уиски, ром, водка ... Това са едни от най-широко приеманите алкохолни напитки сред испанските потребители. Въпреки че алкохолът е най-тревожното от алкохолните напитки, калориите, които тези напитки осигуряват, са в допълнение към тези, които вече приемаме, така че намаляването на приема им може да бъде полезно, ако искаме да подобрим не само дългосрочното си здраве, но и здравето си. риск от затлъстяване.

Според доклад (pdf) на испанската фондация за хранене, 4,9% от калориите, изяждани ежедневно у нас, идват от алкохол. Това е значителна цифра, особено в сравнение с енергията, която приемаме от бобовите растения (1,4%).

От Eroski Consumer е приблизително подробно колко калории предоставят различните алкохолни напитки, според данните, взети от таблицата за състава на храните CESNID и други таблици за състава на храните. Това са примерни данни, тъй като енергията, която ни дава една напитка, може да варира не само в зависимост от количеството, което пием, но и в зависимост от търговската марка, наред с други фактори.

Сух анасон (една чаша -50 ml-): 133 Kcal.

Кава или шампанско (една чаша -100 ml-): 71 Kcal.

Лагер бира (320 ml индивидуална бутилка, „средна“): 105 Kcal.

Тъмна бира (320 ml индивидуална бутилка, „средна“): 213 Kcal.

Коктейл (една чаша -100 ml-): 139 Kcal.

Коняк (една чаша -50 ml-): 117 Kcal.

Женева (една чаша -50 ml-): 111 Kcal.

Настроение (един „изстрел“ -40 ml-): 90 Kcal.

Мускател (една чаша -50 ml-): 63 Kcal.

Минало (един „изстрел“ -40 ml-): 106 Kcal.

Рон (една чаша -50 ml-): 117 Kcal.

Кървене (чаша -150 ml-): 107 Kcal.

Сайдер (една чаша -135 ml-): 49 Kcal.

Текила (един „изстрел“ -40 ml-): 106 Kcal.

Вермут (една чаша -100 ml-): 139 Kcal.

бяло вино (една чаша -100 ml-): 70 Kcal.

червено вино (една чаша -100 ml-): 63 Kcal.

Водка (една чаша -50 ml-): 117 Kcal.

Уиски (една чаша -50 ml-): 119 Kcal.

Тези калории трябва да се сравняват със средния енергиен прием в испанското население, който възлиза на около 2000 Kcal при жените и 2500 Kcal при мъжете. По този начин виждаме, че бутилка тъмна бира покрива почти 10% от калорийния прием на мъже и жени.

Алкохолът дебелее ли ви?

Испанският консенсус за превенция и лечение на затлъстяване уточнява, че алкохолът има значителна енергийна плътност и че консумацията му е свързана с увеличаване на усещането за глад и по-малък контрол върху механизма на ситост. Въпреки че този консенсус не намери ясни доказателства, свързващи консумацията на алкохол със затлъстяването, той посочи, че „ограничаването на високата консумация на етанол може да предотврати наддаването на тегло поради този фактор“.

Намаляването на калориите, необходимо за намаляване на телесното тегло, трябва да започне от намаляването на храни като месо, пълномаслено мляко или захари, но също и алкохолни напитки.