Жегата може да ви отнеме и отиването на тренировка се превръща в истинско изпитание. Ние сме с вас, затова сме измислили перфектния план за изгаряне на калории от комфорта на вашия хол. относно.
Лятото идва, а с него и малкото желание за тренировка. Топлината е непримирима и единствените възможности, които стават реалност, са тези, които включват басейна или плажа. И тъй като това не винаги е възможно, имаме няколко възможности, така че изгаряйте калории от дома с малко усилия и почти без да го осъзнавате. Разбира се, не се отказвайте от малко тренировки (дори половин час), за да не загубите предистория. Ще го оцените, когато дойде септември.
Не можете да излезете с идеи? Ние имаме пет начина за какво изпотете ризата, без да излизате от дома и че изгаряте 300 калории за час.
Скочи
Истината е, че скачането е супер цялостно упражнение което може да се направи, без да се излиза от дома, е скачане с въже. Идеалното е да задържите 35 минути, но ако все още не сте готови, можете да изберете да го правите на интервали: пет минути скачане, редуващи се с една минута почивка. Ще отнеме малко повече време, но можете да завършите тренировката, без да губите морала си в опита.
Танц!
Хит игра и. Разклатете скелета си в ритъма на любимите си песни! Латино ритмите са тези, които изгарят най-много калории, особено ако танцувате с желание и чувство. Най-доброто от всички? Това ще бъде начин за облекчаване на стреса и по-добро чувство.
Сменете мебелите наоколо
Изненадващо е, но привличането на мебели и смяната на декора са един от начините да се изгорят много калории. Петдесет минути работа са еквивалентни на изгаряне 300 калории. Това не е опция за всеки ден (ние си представяме, че няма да променяте ежедневно стила на къщата си), но за уикенд на скуката - за предпочитане, когато Netflix остане без опции -, той ще служи за обучение и даване лифтинг на вашия под.
Качвайте се и слизайте по стълбите
Не, това не е шега, това е чудесна идея за всеки, който живее на висок етаж. Забравете за асансьора и го вземете. Освен това, ако го приемете като навик, дори ако живеете на втория етаж, това ще бъде кардио упражнение, което ви помага да изгорите някои допълнителни калории.
правя любов
Може да изглежда глупаво, но при сеанс на секс (страстен, разбира се) за половин час се губят от 70 до 100 калории. просто се облича. Няма по-приятен начин да се погрижите за линията. Освен това имаме перфектния плейлист, за да правите секс в ритъма на музиката. Няма оправдание.
Гледайте страшен филм
Да, ние сме сериозни. Според проучване, проведено от университета в Уетминстър, във Великобритания е установено, че страшните филми ни карат да губим калории поради стреса, на който сме подложени, когато ги гледаме. Филмът, с който губите най-много калории? Сиянието с почти 200.