Упражнения за изгаряне на 1000 калории на ден

1000

Когато си поставим за цел да загубим излишните килограми, които сме натрупали с течение на времето, ние се потапяме в свят на информация, където знаем, че това, което трябва да направим, в допълнение към намаляването на дневната консумация на калории, е да изгаряме калории до постигнете изхвърляте натрупаните мазнини в тялото ни. Но това не е толкова просто, изисква много дисциплина, постоянство и преди всичко позитивно мислене, за да не изпадне в процеса, тъй като може да бъде доста дълъг процес, за да се видят резултатите. Изгарянето на 1000 калории на ден е възможно и не е нужно да се „убивате“ с часове и часове във фитнеса.

Упражнения за изгаряне на 1000 калории на ден

Има някои упражнения, които са чудесни за изгаряне на калории, като скачане на въже. Защо смятате, че по време на тренировки футболните отбори винаги скачат от едната страна на другата или че се казва, че боксьорите имат най-добра физическа консистенция? Защото скачат. Ако възнамерявате да скочите на въже, това може да ви помогне да изгорите много калории. Колко? За всеки час, когато прескачате въже, ще изгаряте 700 калории. Най-хубавото е да можете да го правите на различни интервали, за да не "умрете в опит".

Можете да започнете с 10-минутни разтягания, като отнемете около 5 минути почивка във всеки от тях. Отначало може да можете да правите само две 10-минутни разтягания, но това ще бъде една стъпка. За да работи наистина, упражнението за скачане на въже трябва да бъде много интензивно. Със сигурност първите няколко пъти ще се уморите в началото. Нищо не се случва, става въпрос за постепенно увеличаване на интензивността и секциите. Използвайте моментите на почивка, за да си възвърнете силата и по този начин постигнете целта. По-добре си правете повече почивки, отколкото в крайна сметка изтощени.

Джогингът е друго отлично упражнение за изгаряне на 1000 калории на ден. При 5 километра се изгарят средно 500 калории. Можете да разделите секциите за почивка, ако в началото изглежда много и нямате толкова голяма съпротива. Можете също така да изберете да направите част сутрин и друга част следобед и по този начин да видите как се чувствате. Идеалното е да го правите със скорост от около 8 километра в час, така че не става въпрос за бърз джогинг, а безопасно и последователно.

Ако можете да смесите тези две упражнения, можете да изгаряте 1000 калории дневно. Със сигурност в началото ще ви струва много повече, за да постигнете ритъма, но става въпрос за това, че всеки ден се опитвате да достигнете малко повече.

Съвети за изгаряне на 1000 калории на ден

От съществено значение е тези упражнения да са придружени от балансирана диета и да намалите количеството калории, необходимо за вашето тяло, с поне 20%, така че ще забележите разликата и дори можете да свалите около 1 килограм на седмица.

Не прекалявайте с количеството упражнения, които трябва да се правят и не забравяйте, че тялото също трябва да почива, затова му дайте няколко дни в седмицата за почивка и се приспособете към новата рутина. Ще видите колко малко по малко практикуването на упражнения се превръща в навик в живота ви.

Имайте предвид също, че един ден на изтощение може да увреди тялото ви и да ви нарани, така че обърнете внимание и не насилвайте повече, отколкото можете. По-добре е да го оставите и да се върнете утре, за да достигнете тази цел, която сте си поставили.

И ако правите тези упражнения в компания, много по-добре, защото ще имате повече мотивация да не се отказвате и винаги да сте във форма.