В много случаи е полезно през тези трудни седмици да правите чести малки закуски и да избягвате храни, които предизвикват замайване (обикновено мазни, кремообразни или пикантни храни) или миризми, които произвеждат същия ефект (цигарен дим, пържени храни).
Въпреки че е известно под името сутрешно гадене, гаденето може да се появи по всяко време или през целия ден. Като наблюдавате какви са вашите „добри“ часове, можете да приготвяте ястията и закуските си по това време.
Изглежда, че ефектът намалява с поглъщането на по-голямо количество нишесте. Това обаче може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Необходимо е да се натрупват мазнини през първия триместър на бременността, по такъв начин, че ако приемате въглехидрати от хляб или кекс, това е по-добре от нищо, особено ако страдате от повръщане. Има и други по-хранителни форми на въглехидрати, като пълнозърнест хляб, ориз и картофи, така че се опитайте да ядете тези неща вместо сладкиши, сладкиши и сладки кифли.
Ето няколко бързи закуски, които можете да правите у дома или да имате на работа, за да контролирате гаденето през деня. * Резенчета пълнозърнест хляб, за предпочитане дехидратирани във фурната * Сандвичи от пълнозърнест хляб и твърдо сирене * Ядки и стафиди * Сушени кайсии * Плодова торта, особено тази, направена с пълнозърнесто брашно и пшеничен зародиш * Пресни зелени ябълки извара * Сурови зеленчуци като моркови, целина, зелен фасул, грах или грах, извлечени от шушулките им, домати * Сокове от пресни плодове, разредени със газирана вода * Содена вода с лимонов клин * Лимон * Бавно всмукана диабетна мента * Натурално кисело мляко с мед и без изкуствени аромати * Билкови инфузии; силно се препоръчва джинджифил * Меки и сочни плодове като праскови, сливи и круши * Млечни шейкове, приготвени с обезмаслено мляко
Повече информация | Medline при бебета и повече | Повръщане по време на бременност