Проучване потвърждава, че хората в покой изгарят 10% повече калории през следобеда и привечер, отколкото в първите часове на сутринта.
15 ноември 2018 г.
Проучване, публикувано в специализираното списание Current Biology, разкрива, че хората в покой изгарят 10% повече калории през следобеда и привечер, отколкото в първите часове на сутринта.
Kirsi-Marja Zitting, водещият автор на изследването, разкри, че фактът, че ако правите едно и също в определен час от деня, ще изгорите повече калории, отколкото по различно време. Според изследователите това откритие засилва важната роля, която сърдечният часовник има в областта на метаболизма, в допълнение към обяснението на причините за това как нередностите в графиците за хранене и сън увеличават вероятността хората да напълнеят.
Тъй като вътрешните часовници на участниците не можеха да се справят с еквивалента на обикаляне по земното кълбо, изследователите успяха да измерват скоростта на метаболизма по всяко различно биологично време на деня.
Изследователите откриха два фактора: коефициентът на дишане на участниците, който отразява използването на макронутриенти, се променя непрекъснато, както се променя и циркадната фаза. Този сигнал е бил най-нисък през нощта и най-висок през биологичната сутрин.
- Как да изгаряте калории, без да правите нищо; Guatevision
- Преброяване на калории 101 Как да броим калории, за да отслабнем - здравословен начин на живот
- Как да спестите 300 калории при всяко хранене, без да променяте нищо в диетата си
- Как да направите емпанади с 60% по-малко калории Бележки BioBioChile
- Как да изгорим повече калории през зимата