Искам да ви обясня, след няколко години опит, кои за мен са основните грешки, които човек, който обича започнете диета за отслабване. Може би и на вас ви се е случвало, особено ако от години се борите с модните диети на момента.

грешки

Има 3 неща, които по-голямата част от хората правят погрешно и мисля, че може да е интересно да имате размисли, преди да започнете каквото и да е лечение за отслабване.

Грешка 1) Мислете за това като за още една „диета“

Думата диета идва от гръцкото „diaita“, което означава план за живота. В момента обаче думата диета е обезценена и е свързана със забрани, страдания, глад, лошо настроение ... Знам, че дълбоко в себе си не искате да се подлагате на диета, вашата цел е да отслабнете, да се чувствате добре със себе си и да се храните по по-оптимален и здравословен начин. За да постигнете това, не е необходимо да правите по-рестриктивна диета, която добавя повече безпокойство и проблеми към живота ви. Никой не иска да гладува, да излага здравето си на риск, да губи време и пари, още по-малко да страда от отскока.

Въпросите, които трябва да си зададете по това време, са следните: Искате ли да отслабнете по традиционния начин или предпочитате да затвърдите навици, които ще продължат до края на живота ви? Да следвате стриктно много твърд лист или да работите по жизнен план („малък ден“), където веднъж завинаги научавате как да се отнасяте ефективно към храната?

Грешка 2) Не се иска помощ за отслабване

Фрази като: „Аз го правя сам“. „С хартия и 4 менюта мога.“ Напълно съм за DOY (направете го сами), има много книги и материали с отлично качество, за да научите как да подобрите хранителните си навици и да отслабнете. Аз самият съм писал Изкуството да отслабваш без диета с цел да помогне на хората да генерират промяна във връзката си с храната. Но не се заблуждавайте, ако дълго време се борите със същия проблем или опасни чудодейни диети, имате нужда от допълнителна доза индивидуализирана помощ.

Понякога виждаме много ясно, че ако колата се е повредила, препоръчително е да я занесете при механика, но когато тялото ни има проблеми, понякога подхождаме по малко по-различен начин, излагайки здравето си на риск.

Ако трябваше да поправите колата сами, колкото и да сте сложили, единственото, което бихте постигнали, е да застрашите вашата безопасност (и тази на другите), като карате кола, „закърпена“ от вас самата. Можеш да учиш за механика, но това ще ти отнеме много часове и едва ли това е твоето призвание. Нещо много подобно се случва с диетите за отслабване.

Много пъти ни е трудно да отидем при професионалист, който да ни помогне.

Важно е да прецените дали проблемът с храненето, който имате в момента, е достатъчно важен в живота ви, за да потърсите съвет от квалифициран и опитен диетолог-диетолог в случаи като вашия.

Накратко: запитайте се дали трябва да поискате помощ, според мен знанието как да помолите за помощ винаги е сила.

Грешка 3) Твърде много промени наведнъж

Ние сме хора за добрите и лошите. Смятате ли, че налагането на много жертви ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване по-рано? Често срещам фрази/твърдения като тези: „оттук нататък ще контролирам всичко, което ям много, всичко това свърши“. След това те рецитират списък с десетки храни, които (на теория) никога повече няма да опитат. Мисля, че забраната вече започва.

Не забравяйте, че излишъкът от контрол НЕ МОЖЕ да продължи дълго време, в крайна сметка ще престъпите.

Моделът е почти винаги един и същ: много контрол и ограничения, които в крайна сметка водят до липса на контрол и преяждане. Това, което следва, е ВИНА ... След това ще започнете кръга отново, като контролирате.

Така че, напуснете и помислете за това по различен начин: за да отслабнете, трябва да затвърдите нови здравословни навици като се започне с онези прости промени, които правят разлика (същото се случва и с физическите упражнения).

Тогава всички обвиняват волята. Не се съмнявайте, че имате достатъчно, проблемът е, че първата цел е твърде далеч и в крайна сметка изоставяте и смятате пристигането невъзможно (повярвайте ми, правейки го толкова трудно за вас, малко хора биха го постигнали).

Мислете за това по различен начин, като избягвате да попадате в тези три грешки. Има и други стратегии за подход към отслабването по много по-умен начин. Идеята е, че не се проваляте при първата промяна и успявате да консолидирате дългосрочен план за живот, който се адаптира към вас от нула минута.