Преди това в Vitónica спряхме по най-добрия начин, за да предотвратим задържането на течности, но за много хора е твърде късно, защото това задържане съществува. Поради тази причина искаме да се спрем на някои съвети за премахване на това излишните течности, които натрупваме в тялото си. Това са прости съвети, които имат повече общо с диетата и това, което се върти около храната, както и някаква помощ, която можем да имаме в това отношение.

задържане

Задържането на течности обикновено се появява, когато не спортуваме, или ние се храним по грешен начин. Вярно е, че в много случаи зад всичко това се крие здравословен проблем, но в повечето случаи това се дължи на обичаите и навиците, които не са най-подходящи. Но никога не е късно и винаги можем да сложим край на излишните течности и да постигнем правилен и здравословен баланс в тялото си.

Копърът като съюзник

На първо място е необходимо да се има предвид това храната е от съществено значение след като страдаме от задържане на течности. Ето защо ще се спрем на храните, които ще ни помогнат да премахнем излишъка. Копър Това е храна, която трябва да включим в диетата, за да прекратим задържането. Неговият силен аромат ще придаде вкус и различна нотка на нашите ястия. Съдържа много малко калории, така че ефектът му върху диетата ще бъде от полза. Освен това ще ни помогне да подобрим храносмилането и да избегнем метеоризма, като накараме тялото ни да постигне по-добър дренаж, използване и елиминиране на течности.

Зелен чай за премахване на течности

The Зелен чай Това е друга храна, която не можем да пренебрегнем, когато става въпрос за елиминиране на течности, поради диуретичния си ефект. Но не само ще ни помогне в тази област, но е и съюзник на кръвообращението, тъй като съдържа хлорогенова киселина, която помага за регулиране нивата на кръвната захар. Към това трябва да се добави и храносмилателната му сила, в допълнение към избягването на метеоризъм. Не забравяйте, че съдържа теин, естествен стимулант, който ще активира метаболизма, въпреки че много хора със сърдечни проблеми не могат да го приемат.

Ананас, сладко решение

Ананас е друга храна, която ще ни помогне да задържим течностите. На първо място е необходимо да се подчертае високото му съдържание на калий, което го прави мощен диуретик и контролер на нивата на течностите в организма. Към това трябва да се добави високото му съдържание на протеолитични ензими като бромелаин, екстраназа и ананаза, които ще ни помогнат да подобрим храносмилателните процеси и да насърчим по-доброто кръвообращение. Всичко това с храна, която ни дава много малко калории и високи дози фибри и вода, тъй като повече от 80% от състава й е течност.

Опашката, класика

В този списък не можех да пропусна конска опашка което ни дава големи количества калий, магнезий и алуминий. Този принос на минерали е това, което придава на тази билка високата диуретична сила, която съдържа. Това е много почистващо растение, което ще помогне да се елиминират излишните течности в тялото, освен че ще ни помогне за елиминирането на камъни в бъбреците, защото ще увеличим количеството урина, което ще изгоним с до 30%. Заедно с това трябва да подчертаем съдържанието на органичен силиций, което ще ни помогне да укрепим кожата и да подобрим нейния регенеративен процес, както и нейната сила срещу външни агресии.

Конският кестен, за да ни помогне, също има по-добра циркулация

Конски кестен Това е друго растение, което ще ни помогне, когато става въпрос за отстраняване на течности от тялото и избягване на задържането. Преди всичко се откроява кверцетин, вещество, което ни дава това растение и което е отговорно за контролирането на излишната течност в тялото, тъй като стимулира и действа директно върху бъбреците, за да предотврати натрупването на течности. Към това трябва да се добавят и неговите свойства, когато става въпрос за подобряване на кръвообращението, тъй като той ни осигурява ескулин и есцин, които имат защитен и укрепващ ефект върху кръвоносните съдове. Поради това употребата му е силно препоръчителна и при флебит, хемороиди или разширени вени.

Упражнявайте се и изхвърляйте лошите навици, за да бъдете по-добри

От само себе си се разбира, че упражненията ще ни помогнат да постигнем по-голямо намаляване на задържането на течности. Активирането на метаболизма предполага подобряване на кръвообращението и по този начин по-доброто общо функциониране на тялото. Поради тази причина е необходимо, ако имаме задържане на течности, да останем активни, за да се чувстваме по-добре. От само себе си се разбира, че тютюнът и алкохолът трябва да се оставят настрана, за да се подобри допълнително функционирането на бъбреците и системите за елиминиране на течностите в организма, както и кръвообращението.

Изображение | IStockPhoto Изображение 2 | ThinkStock Image 3 | Laherbloguistería Изображение 4 | ThinkStock