Това е сензация, която много хора знаят: денят започва и тялото се издува, но с наближаването на нощта сякаш дрехите се стягат и ние се разширяваме.

задържането

Подуването на глезените, бедрата и стомаха е много често и най-вероятно се дължи на задържане на течности. За да проверим това, можем да направим просто упражнение, което се състои в изстискване на подутото място за няколко секунди и след това отстраняване на пръста: ако кожата отнема време, за да се върне към обичайния си цвят, вероятно страдаме от задържане на течности.

Тялото задържа течност като спешна мярка в случай на хипотетична дехидратация

Задържането на течности обаче е истинско главоболие за някои хора, предизвиква дискомфорт, подуване, целулит и в някои случаи става болезнено.

Храната е от съществено значение

Разбира се, настоящият начин на живот, все по-заседнал, изобщо не помага за елиминирането на токсините от тялото, чрез потта и урината. Пиенето на два литра вода на ден не е достатъчно, трябва да се движим, за да предотвратим натрупването на токсини и да помогнем на бъбреците да си свършат работата.

И храната също е важна, всички я знаят и всички подценяват ефекта от нездравословната диета. Ако страдате от задържане на течности, на практика трябва да премахнете следните елементи от диетата си или да ги ядете много точно: преработена храна, като пържоли, пържени храни, сушена шунка, пържени ядки, силно втвърдени сирена, алкохол, газирани напитки и, разбира се, сол като цяло.

И добавете много повече лук, краставица, диня, грейпфрут, лимон, артишок, аспержи и целина към вашата диета.

Друг велик съюзник: масажи

Но не само начинът на живот или генетиката ни предразполагат да задържаме течности. Понякога се храним добре, спортуваме горе-долу редовно и пием достатъчно. Но хормони и особено орални контрацептиви насърчаване на задържането, в случая с жените. За тези случаи можем да помогнем на тялото с две техники, които дават много добри резултати, ако се прилагат редовно и разбира се, придружени от балансирана диета.

  • Ръчният лимфен дренаж е силно препоръчителен при тежки случаи на задържане. Това е най-ефективният метод за елиминиране на течности, тъй като активира лимфната система и прочиства тялото.

По същество се състои от „ориентиране“ на токсините, така че те да се оттичат по подходящите канали, прилагане на необходимия натиск с ръце в правилните зони. Например краката се чувстват много по-леки и отпочинали от първия ден на лечението.

  • Механичен лимфен дренаж или пресотерапия, може да се комбинира с ръчния метод или да се прилага самостоятелно.

Неговият ефект е много подобен на ръчния, но се прилага с помощта на костюм, който обгръща краката, седалището и корема и се надува, упражнявайки положителен натиск нагоре. Чрез тези вълни под налягане, пресотерапия стимулира кръвоносната система, постигайки дренаж, който благоприятства елиминирането на течности, мазнини и токсини, които причиняват целулит, оток, лимфедем и разширени вени.

Ако проблемът ви не е свързан с наднорменото тегло, може би фокусът трябва да бъде върху задържането на течности. Представете си колко приятно ще бъде да почувствате краката си отпочинали, корема ви издути и тялото ви като цяло леко и съживено.