Много търговски напитки, като газирани напитки или газирани напитки и индустриализирани сокове, съдържат високофруктозен царевичен сироп.
Умерете количеството на тези напитки, тъй като те допринасят за наднорменото тегло и затлъстяването.
Доказано е, че прекомерната консумация на сода допринася за наднорменото тегло и затлъстяването. Това отчасти се дължи на гигантските порции и високото съдържание на фруктозен царевичен сироп и захароза (захар), които те съдържат.
Също така, фруктозата в тези сиропи ви насърчава да пиете повече заради приятния си вкус. Погрижете се за приноса му на излишни калории, тъй като можете да наддадете на тегло.
Каква е разликата между фруктоза и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза?
Фруктозата е проста захар. Намира се в естественото си състояние в плодовете. Той е много сладък и е разтворим във вода. Захарозата, която обикновено познаваме като захар, съдържа фруктоза и глюкоза.
От друга страна, царевичният сироп е глюкозен сироп, приготвен с царевично нишесте, който в естественото си състояние не съдържа фруктоза.
Чрез химичен процес обаче компаниите, които предлагат на пазара този продукт, превръщат глюкозата в царевичния сироп във фруктоза, което я прави по-сладка от захарта.
През последните десетилетия се наблюдава увеличаване на употребата на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, както при производството на твърди продукти, така и в напитки, поради предимствата, които предлага на хранителната промишленост.
Изследвана е връзката между прекомерната консумация на напитки с високофруктозен царевичен сироп и епидемиологията на затлъстяването.
По този начин, проучване, публикувано от списанието Американски вестник за клинично хранене заключава, че съществува тясна връзка между консумацията на напитки с висок фруктозен царевичен сироп и увеличаването на нивата на затлъстяване в САЩ.
- Знаете ли колко захар има в напитките ви?
В коя напитки е високо фруктозен царевичен сироп?
-Повечето газирани напитки или безалкохолни напитки.
-Индустриализираните сокове, някои може да имат до 65% фруктоза.
-Сладки напитки, приготвени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Той предпочита да вземе:
-Натурални сокове на подходящи порции.
-Индустриализирани сокове без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза; проверете етикетите.
-Неподсладени плодови води.
Ако искате персонализиран хранителен план, отидете на MyDiet за контрол на теглото.
Не забравяйте: именно излишната консумация на тези напитки с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп допринася за наддаването на тегло.
Ключът е умереността. Контролирайте порциите и честотата, с която консумирате газирани напитки или газирани напитки и сладки напитки.