Концепцията за храненето се променя. Вече не се говори за адекватна диета, а за оптимална за постигане на физическо и психическо благополучие, включително помощ за профилактика и намаляване на риска от страдащи от дегенеративни заболявания.

  1. Ако никога не сте се занимавали със спорт и искате да започнете да го практикувате или започвате спортния сезон, направете добро хранително планиране и подсилете диетата си с мултивитамини и минерални добавки от естествени източници.
  2. Ако сте преживели време на голям стрес, включете храни като пълнозърнести храни (богати на витамини от група В), бадеми, лешници, бобови растения, фурми (богати на магнезий) и можете да подсилите диетата с добавка, богата на витамини от група В и в магнезий.
  3. Ако работите много с компютъра и в края на деня забелязвате уморени очи, вземете предвид в диетата си консумацията на храни, богати на антиоксиданти като плодове и зеленчуци, както и консумацията на синя риба. В допълнение, той подсилва диетата с добавка, богата на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин и DHA, мастна киселина от семейството на омега-3.
  4. Не забравяйте, че всички тези съвети са на общо ниво, затова, ако търсите повече информация, препоръчваме ви да се оставите да бъдете посъветвани от здравните специалисти. Днес можете да намерите много центрове, специализирани в естественото допълване.

Когато се запитаме дали сме добре, какво отговаряме? Някои от нас отговарят на този въпрос, като казват, че се чувстваме много енергични, въпреки че имаме много чревни проблеми, но е нормално! С кройка решаваме всичко! Други казват, че нищо не боли въпреки факта, че пълзим, както можем и, за да компенсираме, хвърляме чаши кафе със захар и напитки от кола ... но, разбира се, това е заради забързания ритъм на живота, стресиращ общество!

CDR таблиците

Днес имаме референтни нива на минимална доза хранителни вещества, установени от официални здравни организации, които са включени в известните CDR таблици, съкращения, които означават Препоръчителни дневни количества и които се фокусират изключително върху предотвратяването на хранителни дефицити в групи от населението. Въпреки полезността си, те не вземат предвид оптималния прием за човек при конкретно обстоятелство от живота му като растеж, интензивни упражнения, репродуктивен сезон, бременност, стрес ... Те също не вземат предвид ефектите, които имат хранителни добавки в организма, натрупване на тежки метали като олово и живак, натрупване на замърсяване на околната среда, последиците от консумацията на алкохол и други химикали и токсични вещества, които пречат на правилното функциониране на хранителните вещества.

което