Сюзън Бауърман, старши директор на глобалното хранене в Herbalife Nutrition.

намалим

Днес много от нас са подложени на стрес, докато се стремим да се справим с „новото нормално“. Тъй като семействата са заедно по цял ден вкъщи, с постоянно променящи се графици на работа и училище, непостоянното ежедневие може да увеличи тревожността и да наруши здравословното хранене. Тази несигурност може да добави към стрес, който от своя страна може да отхвърли плановете за здравословно хранене и да повлияе на тялото.

Естествената реакция на тялото на стрес ни кара да се чувстваме малко по-„в бягство“ и нащрек. Тази реакция „борба или бягство“ се разви като начин да се защитим срещу неочаквани опасности или заплахи. Но когато реакцията на стрес е постоянно активирана, тя може да предизвика имунната система на организма, което прави още по-трудно защитата срещу болести. И тъй като здравата имунна система зависи от хранително-богата диета, доброто хранене е една от най-добрите защитни средства срещу болести, особено по време на продължаващ стрес.

Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Стресът също може да причини умора или депресия; Поради тази причина здравословната диета може да отстъпи на заден план за бързи или удобни храни, често заредени с мазнини, сол и захар. И ако изберете кофеин за борба с умората, това лекарство може също да се провали, защото нарушава съня.

Тези висококалорични комфортни храни могат да стимулират отделянето на определени химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре - поне в краткосрочен план - и да искаме да продължим да се храним. Но се развива порочен кръг: преяждането може да доведе до наддаване на тегло, което засилва психологическия стрес и от своя страна може да доведе до продължаване на преяждането.

Въпреки че може да не сте в състояние да премахнете стреса, има неща, които можете да направите, за да ви помогне да управлявате реакцията си на стрес.