дневник

Здравословната хранителна среда у дома улеснява членовете на семейството при избора на най-добрите и подходящи храни. Това има положителните последици, че децата и юношите виждат доброто хранене като нещо нормално, а не като изключение.

За щастие откриваме все повече родители, които се притесняват да организират закупуването на храни, да донесат повече плодове и зеленчуци, по-малко преработени продукти или продукти, пълни с излишни мазнини и рафинирани захари. Малко по малко родителите отстъпват място на здравословната храна, тъй като е възможно да се повиши малко повече информираността относно значението на храната за предотвратяване на болести, особено на така наречените „хронични незаразни болести“. Логично е да се мисли, че децата ще ядат това, което е вкъщи и какво ядат или приготвят родителите им. Ако обичаят е често да се купуват или приготвят храни от типа „боклуци“, това е, което децата или младите хора ще възприемат като нормално.

Усвояването на добри хранителни навици и като цяло доброто хранително образование в предучилищните и училищните етапи е от съществено значение за бъдещите младежи и възрастни да имат добро здраве. Както в училище или колеж, така и у дома, трябва да предоставим на децата и младежите теорията и практическия пример за това какво е да се храним здравословно и да изясним много здравните последици, ако не се храним здравословно отсега нататък.

КАК ВЗЕМАТЕ ДЕЦАТА СИ ПРЕДПОЧАТАТ ХРАНАТА ТОВА ДАВА ЗДРАВЕ?

Пример, пример и още пример от родители и възрастни от семейната група.

Храната също трябва да се счита за елемент на семейния съюз. Нека се опитаме да запазим времето за хранене у дома, като поканим децата и младите хора да споделят малко време със семейството и в същото време да се насладят на вкусна и здравословна храна. Определете конкретно място в къщата за хранене (кът за закуска, маса, трапезария), не яжте на дивана или в леглото или винаги гледайте телевизия. Като родители или болногледачи трябва да отдадем значение на храненето и чрез действия децата и младежите да разберат, че е необходимо да се храним добре, да дъвчем, да се наслаждаваме, да варираме храната си и че това ще има пряка връзка с добро физическо и интелектуално представяне, по-добро здраве в средносрочен и дългосрочен план.

Приготвяйте проста и здравословна закуска всеки ден, не позволявайте на децата си да излизат от дома без закуска, особено ако са ученици или студенти. В образователния център те не винаги ще разполагат с необходимата храна. Не забравяйте, че закуските включват различни плодове, вода, брашно, зеленчуци. Избягвайте да им изпращате напитки с излишна захар и предпочитайте натурални плодови напитки без добавена захар. Освен това насърчавайте консумацията на вода както у дома, така и в образователния център. Закуските могат да включват цели плодове, хапки или смутита (без захар), мляко или кисело мляко (особено обезмаслено), пълнозърнест хляб, обикновени не захарни и немазни бисквитки, гало пинто, сирене, тортили, в зависимост от вкуса и вкуса. необходими според възрастта и физическата активност.

УЧАСТВАЙТЕ ГИ ПОВЕЧЕ!

Поканете ги да участват в седмичното пазаруване на хранителни стоки. Отиването на фермерския панаир или пазар с децата ви може да бъде огромна възможност за обучение. В училище и колеж също ще има поводи да се повдигне темата за храненето, тема, в която могат да бъдат включени аспекти, свързани с хранителни разстройства като булимия и анорексия, които представляват интерес за младите хора. Оставете здравословни възможности у дома, особено ако работите навън и младият човек трябва да намери какво да яде. Оставете предложенията в писмена форма или ги напомнете, преди да оставите какво да ядете или какво да приготвите. Ако бабата и дядото или някой друг се грижи за децата, също е важно те да имат правилните инструкции относно приготвянето на храната. Обърнете внимание на начина, по който приготвяте храната и бъдете особено внимателни с излишните мазнини (пържени храни, масло, крем, сладък крем, крема сирене, авокадо, масло, масла)