Почивки, лято, партита. Времето и предложенията да водят по-малко подреден живот, където обикновено е разрешено някакво презареждане. Но когато осъзнаете това с няколко килограма и отработите допълнително и време Затворена уста и се изправете пред диета.
Проблемът е, че поне за повечето хора е трудно стриктно да се следват по-строги диетични програми. И след като на съюзник може да се има доверие: зелен сок. Мощната напитка помага за намаляване на задържането на течности и по този начин ви помага да отслабнете.
Пригответе зеления си сок
Не така зеленият сок може да ви помогне. Напитката е много ефективна и за прочистване на организма при регулиране на червата и дори на кожата. Бил ли е готов да включи течност в диетата си? Ето как да подготвите рецептата с произведената диетолог Лариса Пайва.
зелен сок за ускоряване на метаболизма
съставки
1 глава целина
1 чаена лъжичка чай от джинджифил
1 Поркан магданоз
сок от 1 лимон
две носилки разрез
2 чаши спанак ча
2 чаши нарязани краставици
Режим на подготовка
Съберете всички съставки, сложете всичко в блендер и пасирайте. Добре, той се готвеше. Съвет и добавете мед за подслаждане. Начинът, по който ще пиете сока и вашият избор. Може да се прецеди или консумирайте естествено, с кълновете, семената и корите.
Устата не затвори нищо, заложете на превъзпитание
Зеленият сок може да бъде чудесен партньор при отслабване, но само той няма да постигне резултати. Когато субектът и отслабнете, просто да мислите да си държите устата затворена и да спазвате диета за ограничаване на храната.
Но не е задължително да е така. Балансираната диета носи здраве и качество на живот. Според Флавия Морайс, координатор по храненето на Глобалната зелена мрежа, за да отслабнете по здравословен и точен начин, за да сте наясно какво се поставя в чинията. Много хора основават диетата си само на количеството калории предоставена от храна, грешка.
"За здравословно хранене и препоръча заместването на рафинирани зърна с цели зърна, които са източници на фибри, които насърчават ситостта и намаляват апетита, освен че подобряват чревната функция ", съветва диетологът.
Също така е важно да се консумират плодове и зеленчуци. В допълнение към фибрите те имат антиоксиданти, които действат в борбата срещу свободните радикали. Пиенето на много вода и осъзнаването на приготвянето на храна са други важни съвети.
Flavia също така подчертава значението на извършването на различни храни през деня, вместо да натоварвате големи порции върху стомаха, затруднявайки храносмилането и забавяйки тялото.
За да не излезете от ритъма, срещата и установете редовно време за хранене, спазвайки интервала до три часа помежду си. Според експерта поддържа метаболизма активен, увеличава консумацията на калории и предотвратява преяждането.