Как да отслабнете в 10 прости стъпки

Много пъти направете a диета крайността е уморителна и може да ви стресира тяло. Също така, има моменти, когато не знаете откъде да започнете да ядете повече. здрави без да се налага да посещавате диетолог. След това споделяме 10 промени какво можеш да направиш лесно в живота си за отслабнете и че не става тежка тема.

Разменете млечните продукти за вегански варианти

Повечето от млечни продукти те съдържат повече мазнини, отколкото бихме искали да консумираме и дори причиняват някои възпаление. Затова ви предлагаме да изберете опции веган които можете да намерите в различни презентации и аромати Какво бадем, кокосов орех, соя или ориз.

промени
http://www.ivanajurcic.com/food/

Сменете рафинираните въглехидрати за цялата им версия

The въглехидрати те не са лоши; по-скоро те са важен източник на Енергия че ти тяло трябва да функционира ежедневно. Все пак е много по-добре да консумирате ориз неразделна, салми или овесени ядки от тестени изделия, бисквитки или хляб Бял.

https://food52.com

Разменете бонбони с плодове

За тези, които не могат да живеят без него десерт, трик лесно е да се яде плодове. Това ще ви помогне да контролирате желанието си да консумирате нещо сладка и освен това ще давате на тялото си храна напълно естествен, здрави и че също е чудесен източник на фибри.

http://www.leseclaireuses.com

Разменете содата за чай

Безалкохолните напитки са един от продуктите с най-много калории и химикали, плюс това не осигуряват никакви хранителни вещества за тялото ви; затова препоръчваме да ги смените на чай. Тази напитка е много здрави, има много аромати и освен това можете да му се наслаждавате както на топло, така и на студено.

https://www.halfbakedharvest.com

Помислете добре колко ще си служите

Понякога е време за ядене и гладуваме, затова хващаме чиния и я пълним напълно. Не забравяйте, че след като започнете да ядете, минават 20 минути, за да се почувствате сити, след това, преди да сервирате, помислете колко наистина е достатъчно, за да бъдете доволни, както и да подхранвате тялото си и да консумирате само това количество.

https://www.guiaparadecorar.com

Правя упражнения

The хранене Много е важно; обаче го направете упражнение незаменим е, когато търсите отслабнете. Не е задължително да е дейност много интензивен, простият факт на разходка 30 минути на ден помагат изгаряне на калории, да имаш здравословен метаболизъм и до циркулацията на кръвта. Класовете на Пилатес или йога.

http://www.happilygrey.com

Потърсете здравословни опции за закуски

Много пъти липсата на опции здрави Леките закуски между храненията ни карат да консумираме картофи или бисквитки. Донеси нещо здрави в чантата ви ще ви попречи да се озовете в такава ситуация. The зеленчуци с лимон и Тажин винаги са добър вариант, както и бадеми вълни кашу.

https://www.buzzfeed.com

Никога не ходете до супермаркета гладни

Когато отидете в Супер с глад, Взимате най-лошите решения, защото се поддавате на желанията си. Направи твое покупки след Яжте това ще ви помогне да изберете това, от което наистина се нуждаете и освен това ще похарчите по-малко.

http://sfcitizen.com

Никога не пропускайте закуската

Или защото не ни дава метеорологично време или защо не ни дадете глад на сутрин, трябва да пропуснем това храна което е не само най-много важно на деня, а предупреждава тялото ви, че получава храна и следователно не е необходимо да създава резерви, в случай че огладнеете. Да закусваш, ще помогнете на тялото си да направи повече Бързо ти метаболизъм и от своя страна това ще ви помогне отслабнете.

http://beascookbook.com

Хранете се балансирано

Днес има множество издръжка. Най-често срещаните предполагат консумация или много малко въглехидрати или много малко мазнини; обаче различни проучвания твърдят, че може да бъде една от тези две опции вреден за теб Здраве и затова е най-добре да се направи балансирано хранене които включват зеленчуци, зърнени храни и протеини. Пример за това би било да закусите двама яйца с половин чаша овесена каша, изяжте един салата сърдечен с четвърт чаша ориз и 90 грама риба, вечеря 60 грама риба тон ноктите на салма и приемайте зърнени храни два пъти на ден като лека закуска; например лента от Специална К.

https://my.toneitup.com

Текст, изготвен от HOTBOOK, щракнете тук за повече статии.