Не обичате ли да диете? Може да се изненадате, когато ви кажа, че супер строгите диети не са гаранция за отслабване и поддържане на идеалното тегло за дълго. Има стратегии за отслабване без диета!

диета

Най-добрата стратегия за отслабване без диета и която е устойчива във времето е да се научим да се храним здравословно без да се налага да прибягвате до супер строги диети. По този начин се премахва наднорменото тегло и ние подобряваме качеството си на живот.

Можете ли да отслабнете без диета?

Може би много от нас някога са правили някакъв строг режим на хранене или може би познаваме някой, който го е направил, и резултатите винаги са много сходни.

В първия момент отслабваме, но скоро започвате да изпитвате безпокойство, поради ограниченията, които диетата ви налага. Накрая се отказвате от диетата и ефектът отскок прави своето. Поради тази причина най-важното след диетата е да поддържаме резултатите с течение на времето и за това трябва да променим начина си на живот.

Защо се случва това?

Когато започнем диетата, сме много мотивирани и ни е лесно да се съобразим с буквата, освен че сме хипокалорична диета, ние започваме да отслабваме много бързо.

Този тип диета може да причини здравословни проблеми, поради хранителен дефицит, а на психическо ниво създава много безпокойство и може да породи проблеми с хранителното поведение.

В резултат на тази тревожност става все по-трудно да се продължи с диетата и това очевидно поражда разочарование.

Да не говорим за толкова мразените ребаунд ефект, който ни кара да възвърнем килограмите, които сме загубили за кратко време.

Стратегии за отслабване без строги диети

Представяме ви други начини за отслабване, без да правите ограничителни диети, готови ли сте?

1-Пийте много вода

Водата е напълно необходима на тялото ни, за да изпълнява основните си функции, поддържането на добра хидратация ви позволява да имате повече енергия, ви помага да елиминирате токсините и ще ви попречи да консумирате храни, които не са необходими.

2-разходка, когато можете

Обикновено сме свикнали да използваме автомобила или градския транспорт и това не винаги се препоръчва, ако целта ни е да отслабнем.

Не трябва да спираме да практикуваме едно от най-препоръчителните упражнения, разходката с равномерно и продължително темпо, тъй като това е добър начин да останете активни и да отслабнете.

3-Не яжте нездравословна храна

Трябва да можем да идентифицираме храни, които не ни осигуряват хранителна стойност, и напротив, те биха могли да ви накарат да напълнеете поради големия брой калории, които осигуряват.

Трябва да го премахнем малко по малко от диетата си, пържените храни, захарите, безалкохолните напитки не ни осигуряват никаква полза и в крайна сметка могат да влошат здравето ни.

4-Избягвайте стреса, можете да отслабнете без диета

Стресът е вреден за физическото и психическото здраве и ако имаме много натрупан стрес може да предизвика безпокойство, което да ни накара да се храним нездравословно и следователно да наддаваме.

Отстранете стреса от живота си, повярвайте ми, че не си струва, това може да е единственият отключващ фактор за много болести и е по-добре да се борите навреме.

5-Научете се да танцувате и забавлявай се

За да загубите мазнини, трябва да изпълнявате кардио упражнения и един от начините да го направите е да танцувате. Ще продължите да се движите, ще изгорите много калории и ще се потите както никога преди.

Повярвай ми, когато ти го кажа ще спортувате, изгаряте калории и ще се забавлявате много.

6-Sleep, е друг от триковете за отслабване без диета

Препоръчително е да спим между 6-8 часа, за да имаме адекватна почивка и да се представим оптимално във всяка наша ежедневна дейност.

Спете препоръчаното време ни помага да се чувстваме в добро настроение, по-малко напрегнати, по-спокойни, с повече енергия и ни създава усещането за благополучие, което всички искаме.

Лошият сън може да доведе до проблеми в метаболизма и случайно да ни накара да наддадем.

7-Винаги, когато можете да готвите у дома

Готвенето на вашата храна може да е разликата, когато се храните на улицата, вие се излагате на консумация на храни, богати на мазнини и с висок процент калории, От друга страна, когато приготвяте храната си сами, вие знаете точно какво правите и контролирате всички съставки, с които искате да го приготвите. Това е много по-здравословно.

В заключение ви казвам това напълно е възможно да отслабнете, ако ядете строги диети, здравословният начин на живот ще ни даде надеждни, здравословни резултати и най-вече това, което ще продължи с времето