Здравословната диета за бебето е от съществено значение за правилното развитие на нашите деца. Какво мислите, ако ви кажем, че по-голямата част от продуктите, които се продават като „здравословни“ в супермаркета, наистина са вредни за вашето здраве? Искате ли да се научите хранете децата си по най-здравословния начин и с най-добрата бебешка храна? Продължавайте да четете тази публикация, защото това може да промени живота ви и разбира се неговия.

Истинска, здравословна бебешка храна

здравословна

Бебешка храна с истинска здравословна храна от съществено значение е да се помогне на техния растеж и развитие и най-важното е да се живее здравословно. От съществено значение е да избягвате консумацията на ултрапреработени храни и да основавате диетата си на истинска здравословна храна (Realfooding). Ако искате да научите повече за този термин, имаме специална публикация, за да научим какво е Realfooding.

Коя е най-добрата бебешка храна?

Получаването на здравословна бебешка храна е наистина лесно. Трудната част е да се отървете от всички нездравословни ултрапреработени храни, пълни с празни калории, захари, рафинирани брашна и нискокачествени масла. Просто трябва да намерите здравословно, питателно, просто, минимално обработено хранене на бебешка храна; това, което обикновено се казва като храна през целия живот, тази, която нашите старейшини ядоха.

Супермаркетите се опитват да продават ексклузивни продукти за бебета, класифицирани като „здравословни и полезни за растежа им“, като кисело мляко, зърнени храни и бебешка храна. Че те заблуждават, Далеч от това, че ни предоставя всички предимства, които обещават, тази „бебешка храна“ им осигурява точно обратното: малко хранителни стойности, големи количества захари, рафинирани брашна и масла.

Здравословната диета за бебето е от съществено значение, за да бъдете напълно здрави. Образованието в добри храни от най-ранна възраст ще създаде добра хранителна база за тях през целия им живот., в допълнение към избягването на тази зависимост и навик към нездравословни и вредни храни, които за съжаление се консумират днес.

Най-добрите съвети за здравословно хранене на бебето са:

От 6 месеца, ако нашето бебе се интересува от храна, остава само седнало и изправено и може да сложи храна в устата си без никаква помощ, време е да започнем постепенно въвеждайте истински и здравословни допълващи храни в кърмата да експериментирате с храна. Отличен метод е храненето на тъмно.

Насоки за здравословна бебешка храна

  • Винаги избирайте качествени млечни продукти (мляко, сирена и кисело мляко), за предпочитане цели. Изберете тези храни, които съдържат само мляко, млечни ферменти, сирище и микробен коагулант в съставките си.
  • Избирам 100% пълнозърнести хлябове които не съдържат рафинирани брашна, рафинирани растителни масла или добавени захари.
  • A Препоръчителната здравословна паста е тази, направена от пълнозърнести брашна зърнени или бобови брашна, като се избягват тези, направени от рафинирани брашна.
  • The яйцата са чудесен източник на протеин много подходящ в здравословна бебешка храна.
  • АзВключете бобовите растения в диетата си. Поради своя хранителен състав те са отличен източник на въглехидрати и протеини.
  • Винаги избирайте качествени меса, избягване на пържоли, хот-доги, хапки и нездравословно преработено месо в бебешката храна.
  • Избирам прясна или преработена риба с малко съставки, вместо храни като сурими, рибни пръчици или такива с ненужни добавки.
  • Повечето диетата трябва да се основава на плодове и зеленчуци (за предпочитане сезонно).
  • Приоритизирайте винаги екстра върджин зехтин, Екстра върджин кокосово масло или качествено масло, по време на хранене, като се избягват рафинирани масла като слънчоглед, палма, рапица и др.
  • The ядки винаги натурални или препечени без сол, никога пържени или солени. Те не се препоръчват при много малки бебета поради опасност от задавяне, консумацията му е препоръчителна от 3 години.
  • Здравословният и препоръчителен шоколад е този с процент какао над 70%, колкото по-висок, чист и с по-малко добавена захар, толкова по-добре. Трябва също така да се отбележи, че тъй като какаото е алерген, не бива да го въвеждаме в бебешката им храна, докато не сме сигурни, че нашето мъниче толерира тази храна.

След това ви показваме идеи за здравословно бебе меню в зависимост от възрастта им, така че да можете да имате ръководство за препоръчани и здравословни ястия, чудесно за правилно хранене на бебето.

Кърмата е изключително препоръчителната храна за първите 6 месеца от живота. Във всички менюта консумацията на кърма при поискване, тъй като това трябва да продължи да бъде основният минимален хранителен източник до първата година от живота. Препоръчително е да продължите да кърмите до 2 години или повече, докато майката и детето го пожелаят.

Идеи за храна за бебета 6-10 месеца

В допълнение към кърмата при поискване,

  • Овесена каша
  • Плодова каша или пресни плодове
  • Пълнозърнест хляб с масло

  • Картофи, моркови и нежен боб с тортила чипс
  • Пюре от праз и пшеничен грис с пилешки трохи
  • Картофи, тиквички и лук с розови парченца
  • Пюре от боб, тиква и ориз
  • Грах, карфиол и морков с парчета треска
  • Леща и ориз с праз, лук и морков
  • Пюре от тиквички и каша с пуйка
  • Картофи, зелен фасул и тиква с парчета хек
  • Сърце от картофено пюре и артишок със свинско филе
  • Пюре от броколи, праз и ориз с филе от подметка
  • Картофи и нахут с раиран морков
  • Нежно пюре от боб и царевична каша със заешки трохи
  • Бутала с грах и настъргано варено яйце
  • Зарове от тиква и картофи с пилешки парчета
  • Ориз с морков и грах

В 9 и 10 месечна бебешка храна, можем да включим натурално кисело мляко и прясно или меко сирене в малки пропорции.

Идеи за храна за бебета 10-12 месеца

В допълнение към кърмата при поискване,

  • Пълнозърнест хляб с домати и олио и меко сирене
  • Домашна торта с тиква и тъмен шоколад
  • Овесена каша с плодове
  • Домашни бисквити с овесени ядки

  • Супа от паста - Варено яйце с морков и зелен фасул - Банан
  • Картофено пюре, праз и лук - Розово на скара със подправен домат - Круша
  • Задушена леща с ориз и лук - Ягоди
  • Пюре от праз и тиква - Хек с грах - Компот от ябълки с портокалов сок
  • Пюре от пащърнак, лук и царевична каша - парчета телешко месо - мандарина
  • Ориз с праз, парчета морков и пиле - круша
  • Нахут с моркови, тиквички и кус-кус - Македония
  • Нежно пюре от боб, тиква и картофи - постно свинско парче - мандарина
  • Паста супа - Омлет с подправен домат - Компот от ябълки с портокалов сок
  • Картофено пюре и праз с филе от треска - банан
  • Задушен боб с лук и домат - портокал
  • Пюре от грис от тиквички, лук и пшеница - Тортила - Круша
  • Оризова супа - Броколи и моркови и заешко месо на парчета - Ягоди
  • Пюре от тиква и картофи - Печена треска - мандарина
  • Макаронена супа - Картофи и нежен боб с пилешки ленти - Македония

  • Плодове
  • Плодове с натурално кисело мляко и малко хляб

В здравословна бебешка храна на възраст 10 до 12 месеца, Не е препоръчително да включвате повече от 20-30 g месо, 30-40 g риба или средно яйце в храната повече от веднъж. ден. Ако искате да включите месо, риба или яйца в обяд и вечеря, трябва да разпределите сумите.

Идеи за меню за бебета 12-18 месеца

В допълнение към кърмата при поискване,

  • Овесена каша с плодове
  • Домашна торта с тиква и тъмен шоколад и 1 чаша мляко
  • Пшеничен препечен хляб с масло и 1 чаша мляко
  • Ябълкови бисквити с овесени ядки и 1 чаша мляко

  • Плодове
  • Плодове с натурално кисело мляко и малко хляб

Идеи за хранене за деца от 18 месеца до 3 години

В допълнение към кърмата при поискване,

  • Овесена каша с плодове, семена и ядки
  • Домашна торта с тиква и тъмен шоколад и 1 чаша мляко
  • Пшеничен препечен хляб и 1 чаша мляко
  • Ябълкови бисквити с овесени ядки и 1 чаша мляко

  • Плодове
  • Плодове с натурално кисело мляко и малко хляб
  • Натурално кисело мляко със зърнени храни

Тези менюта за здравословна детска храна са получени от "Препоръки за хранене в ранна детска възраст (от 0 до 3 години)" на Агенцията за обществено здраве на Каталуния.

Други здравословни детски ястия и вечери

В допълнение към предложените по-горе менюта, други алтернативи за добра здравословна диета за бебето са следните:

  • Печен ориз
  • Червен боб с доматен сос, лук, целина и морков
  • Печено пиле с картофи
  • Кафяв ориз кубински стил
  • Растителна лазаня с текстурирана соя
  • Пълнозърнести тестени изделия със сейтан болонезе
  • Паеля
  • Яхния от морска риба с киноа
  • Сейтанова яхния с рататуй
  • Тофу с скариди и грах
  • Леща с тиква, целина и морков
  • Хамбургери от боб и киноа със сладки картофи
  • Подметка с грах
  • Картофен омлет със зеленчуци
  • Нахут с тиквички, гъби и грах
  • Киноа със зеленчуци и пържено яйце

Здравословна бебешка храна и нищо друго

Накратко, хранете бебето си, както бихте го направили. Диетата ви се основава на здравословни менюта, без ултрапреработени и продукти с ниско хранително качество. Образувайте небцето си с истински вкусове на храната, тъй като то ще ви благодари в бъдеще. Ние сме това, което ядем.