Със сигурност сред целите на тази нова година има някои, свързани с подобряване на здравето ни. Поради тази причина NutriWhite ви кани да се присъедините към нашето предизвикателство #DetoxNW: План за прочистване и детоксикация, за да възстановите и възстановите баланса на здравето си и по този начин да постигнете очакваните цели.
Всеки ден сме изложени на силно токсично натоварване, което води до замърсяване на кръвта ни. Тези токсини идват от лоша диета (с високо съдържание на зърнени храни като пшеница, ечемик, ръж и овес, захари, преработени храни, замърсена вода и др.), От замърсяване на околната среда (въздухът, който дишаме, зли микроорганизми, ежедневен стрес, козметика, лекарства и др.). Тези токсини са пречки за правилното функциониране на организма и има толкова много, че надвишават способността на нашите специализирани органи да ги елиминират, което ги кара да се натрупват и да генерират общи симптоми на раздразнителност, безпокойство, възпаление, храносмилателни проблеми, запек, умора, депресия, телесна миризма, кожни заболявания, ранно стареене, хронични заболявания като диабет, сърдечни проблеми, тиреоидит и др.
Този план е инструмент за възстановяване и балансиране на вашето здраве чрез дълбоко почистване и пречистване на токсините.
За какво е планът Detox?
Състои се от естествена диета, при която поне 70% се основава на зеленчуци, като се избягват токсични и възпалителни храни, като зърнени храни, краве мляко, захар и други; с помощта на добавки, преходни гладувания, много течности, инфузии, морска плазма, наред с други. Идеалното е да се яде много зеленчуци и зеленчукови супи, опитайте се да закусите и вечеряте само зеленчукови супи на базата на бульон от пилешки кости и риба, дори ако това не ни е навик.
За да знаете храните, които можете да консумирате, сме ви подготвили 3 списъка: зелен списък (храни, които да предпочитате в плана за детоксикация), жълт списък (алтернативни храни, консумирайте ги само в случай на голямо безпокойство) и червен списък (храни, които трябва винаги избягвайте), тези списъци са представени в края.
По същия начин ние разделихме този план на няколко фази:
ФАЗА 1: Адаптация.
Състои се от изпълнение на основната диета Nutriwhite, при която се отстраняват глутенът, кравето млечни продукти, захар, мая, соя, добавки и др. Можете да ядете храни от жълтия списък. Важно е по никакъв начин да не консумирате храните, към които вече знаете, че сте чувствителни.
Фаза 2: Преход.
Това е 3 дни периодично гладуване, което ще ви помогне да премахнете тези токсини, да възстановите хормоналните си стойности и да активирате нови метаболитни пътища.
На този етап консумирайте само храната, която излиза в зелен списък и трябва избягвайте храни, присъстващи в жълт и червен списък.
Тези пости могат да се правят преди започване на Детокс фазата или последователно по време на Детокс фазата.
- Трябва да го направите по следния начин:
- Ден 1: гладуване в продължение на 12 часа.
- Ден 2: гладуване в продължение на 14 часа.
- Ден 3: гладуване в продължение на 21 часа.
- Постите се извършват през нощта.
- Последното хранене трябва да бъде в 18 ч. За предпочитане.
- Ако гладуването е 12 часа, закусвате в 6 часа сутринта, за ден 2 от 14 часа започвате в 8 часа сутринта, а за ден 3 от 21 часа започвате храненето си в 15 часа на следващия ден (вижте примерното меню)
- Преди да започнете първото хранене за деня, трябва да започнете деня, като изпиете чаша морска плазма или вода с 1/2 чаена лъжичка бикарбонат.
- На 3-ия ден от гладуването можете да си помогнете с добавки за подкрепа на бъбреците и черния дроб, показани по-долу. Започвате деня, като приемате чаша морска плазма с 1 доза добавки за поддържане на черния дроб, 2 часа по-късно приемате 1 доза добавки за подкрепа на бъбреците. Повторете тази процедура на всеки 2 часа.
Примерно меню
ВРЕМЕ
Ден 1: гладуване в продължение на 12 часа.
Ден 2: гладуване в продължение на 14 часа.
Ден 3: гладуване в продължение на 21 часа.
18:00 ч
Последно хранене: печена риба с моркова салата и зелен фасул със зехтин.
5:30 сутринта
Вземете морска плазма.
6:00 сутринта
Бъдете бързи: пийте зелено смути или кремове.
Вземете морска плазма или бикарбонат.
Вземете морска плазма или бикарбонат **
8:00 сутринта
Вземете морска плазма или бикарбонат.
Бъдете бързи: пийте зелено смути или кремове.
Вземете морска плазма или бикарбонат **
12:00 м
Зеленчуков крем Миланеса, запечен с морков и салата от зелен боб.
Чайота крем Печена риба със салата от киноа.
Вземете морска плазма или бикарбонат **
15:00
1 филийка ананас.
1/6 чаша сушени плодове.
Бъдете бързи: пийте зелено смути или кремове.
18:00 ч
Крем от тиква с пиле.
Чайота супа с риба.
*Пийте морска вода през целия ден.
**Вземете с добавки за поддържане на черния дроб.
Фаза 3: План за детоксикация.
Този етап може да продължи толкова дълго, колкото искате, може да бъде 7 дни (лек), 15 дни (междинен) или 21 дни (пълен). По време на този етап тялото ви ще поддържа дълбоко почистване и детоксикация, както и адекватно хранене.
В тази фаза трябва:
1. Премахване на 100%
- Зърнени култури (пшеница, ръж, ечемик, овес, царевица, ориз).
- Млечни продукти от всякакъв вид.
- Фъстъци, свинско, морски дарове, разфасовки.
- Яйце и червено месо най-много 1 път седмично, идеалното е да го избягвате.
- Други: рафинирани масла, захар от всякакъв вид, кафе, безалкохолни напитки, преработени сокове, преработени подправки и алкохол.
2. Попълнете с:
- Зеленчуци, главно зелени, 70% от вашата диета със зеленчуци, под всякаква форма.
- Добри мазнини: авокадо, зехтин, ядки (не фъстъци), кокосово масло.
- Плодове: две порции дневно максимум (преди хранене или като закуски).
- Протеини като риба и птици, препоръчителна порция е размерът на дланта на ръката ви. Основно за вегетарианци те могат да консумират зърнени храни и киноа.
- Клубени и банан. Много контролиран. Не злоупотребявайте. За предпочитане само за закуска и обяд, 1 малка порция, ако искате да отслабнете или повече от 2 порции, ако сте спортист или не искате да отслабнете (1 порция = 1 малък картоф, или 1/4 банан или 1/2 чаши грудки).
- По желание, в случай на безпокойство: черен шоколад над 70% какао без захар два квадрата на ден; мед, две супени лъжици на ден; естествена стевия. Това в случай на голямо безпокойство.