начина

Ако мислите за най-доброто начини за изгаряне на мазнини, но по здравословен начин това е статията, която търсите. Изгарянето на мазнини на ден обаче не винаги е лесно. Всъщност понякога нямаме време да отидем на фитнес, да приготвим специални ястия ... но ви уверяваме, че това може да бъде постигнато по наистина прост начин и със сигурност никога преди не са ви казвали.

Начини за изгаряне на мазнини, които не са ви били казани

Не, няма да ви кажем да гладувате и да правите дълги фитнес и бягащи сесии. Има по-добри начини за изгаряне на мазнини и по-ефективни от безполезни жертви. Да ги видим!

1. Закуската не е задължително хранене.

Сигурно сте чували това Закуската е най-важното хранене за деня. Това не винаги е така. Всъщност това е една от храните, която страда от най-висок риск от лошо качество. На закуска обикновено има много бисквитки, сладкиши, преработени ..., които изобщо не са от полза за здравето ни.

Ето защо гладуването може да бъде ефективно решение, когато става въпрос за елиминиране на тези храни от нашата диета и намаляване на калорийната му плътност.

Противно на това, което мислите, пропускането на закуска не увеличава апетита ви. По време на гладуване протичат редица хормонални процеси, които регулират чувството за ситост. Какво още Можете да опитате да пиете аноректична напитка като чай или кафе на празен стомах, за да успокоите възможния глад веднага след като се събудите.

Следващата статия показва полезните свойства на периодичното гладуване върху телесния състав. Ето защо, не се колебайте да започнете да включвате тази диетична стратегия във вашите съчетания. Препоръчително е преди да се консултирате с професионалист, който ще ви научи как да го изпълните и да извлечете максимума от него.

2. Прости упражнения у дома

Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини са сърдечно-съдовите и аеробни упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес или да се биете.

Напротив, половин час на ден е достатъчен. Можете например да прескачате въже, да правите коремни преси, да лежите и да движите краката си, сякаш въртите велосипед.

Между другото, Пробвал ли си ютиите? Добро начин за изгаряне на мазнини и за укрепване на коремната стена.

Ако обаче имате повече от 20 минути и сте достатъчно мотивирани, трябва да опитате "Hiit". Тази анаеробна тренировка с висока интензивност има чудесни ефекти върху телесния състав според научната литература, особено по-голяма от продължителните упражнения с умерена интензивност. Във всеки случай това са интензивни сесии, които може да не са подходящи за всяка публика. Положителното е, че те изискват малко време за завършване и малко предмети, въже за скачане би било достатъчно!

Освен това, ако пуснете малко музика през този половин час, ще бъде много по-оживено. Важното е да бъдете постоянни всеки ден, не забравяйте!

3. Възползвайте се от всяко излизане от дома

Всеки път, когато излизаме от къщата, за да изпълним поръчка или дори да разхождаме кучето си, можем да се възползваме от възможността да се разхождаме с малко тегло, кило или две. Те са малки усилия, които всеки ден ще ни позволят да изгаряме мазнини.

Тогава имаме други прости стратегии като винаги избирайте стълбите преди асансьор. Вижте по същество причините да се движите по малко всеки ден. Отлично, например, ако се срещате с приятелите си на едночасова разходка всеки ден, където можете да ходите с бързо темпо и по този начин да упражнявате тялото и сърцето си.

4. Сироп от градински чай за изгаряне на мазнини

Идеален за пиене следобед и всеки ден. Сиропът от градински чай може да се отглежда като перфектно средство за получаване на плосък корем и изгаряне на мазнини. Това е много подходяща инфузия за жени. Освен това е противовъзпалително, релаксиращо, антисептично, диуретично ...

  • За да го приготвите, трябва само да поставите пет листа градински чай в чаша вряща вода.
  • След това добавете и сока на половин лимон, за да стане още по-ефективен.
  • И накрая, пийте го всеки следобед и бъдете последователни. Много ще ви отива.

Ние обаче говорим за естествено лекарство, което не разполага с научни доказателства в негова подкрепа.

5. Изберете правилните храни и ще имате един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини

Лесно средство за постигане на това е да започнем двете ни основни ястия с чаша вода от артишок. Перфектно е да осигурите ситост и да намалите последващия калориен прием, като по този начин създавате идеален климат за изгаряне на мазнини. Вече знаете, че е много лесно да го приготвите, просто сварете няколко артишок, докато омекнат.

Можете да се възползвате от артишока за вечеря с малко оцет и зехтин. Докато водата, получена от готвенето, е това, което ще пием преди хранене, като добавим малко лимонов сок.

Що се отнася до плодовете, не винаги пропускайте възможността да ядете папая, както и грейпфрут, ябълки (с кожата, не забравяйте, от съществено значение благодарение на нейния пектин). Също така винаги вкусните дини и пъпеши. Плодовете осигуряват добро количество основни фибри за регулиране и успокояване на прекомерния апетит, както е посочено в научната литература.

6. Бял чай за изгаряне на мазнини

Опитвали ли сте някога бял чай? Въпреки че не е толкова известен като зеления чай, напоследък той се увеличава благодарение на него страхотни антиоксидантни свойства (по-големи от зеления чай) и способността му да ускорява метаболизма, да елиминира токсините, липидите, мазнините .... а вкусът е просто вкусен. Ами ако имаме чаша бял чай всеки ден, преди да заспим? Не се колебайте, ще ви хареса.

Проучванията обаче показват свойствата на зеления чай върху повишаването на термогенезата, но за целта няма убедителни проучвания. Въпреки всичко, тези ефекти са свързани с кофеина, така че теорията казва, че белият чай също трябва да ги има.

Да си вземете бележка!

Изгарянето на мазнини е резултат от съчетаването на здравословна диета с редовни упражнения.

Ако приложите тези съвети на практика, ще увеличите максимално загубата на тази тъкан и значително ще подобрите здравето си.