Чудодейните диети са тези, които обещават да отслабнат бързо (около 5 килограма на месец) и с малко усилия. Препоръчва се обаче да губите между половин килограм и един килограм на месец. И това ли е, че най-голямата опасност от чудодейните диети, които обещават бърза загуба на тегло, е ефектът отскок или йо-йо ефект.

характерни

Какви са характеристиките на чудодейните диети?

Чудодейните диети се характеризират преди всичко с нисък енергиен прием (калории). Следователно като цяло те са хипокалорични диети много преувеличени. Това предполага, че те са небалансирани диети, които въпреки че позволяват да се достигне до идеално тегло, произвеждат недостатъци хранителни вещества, и много често дефицит на витамини и минерали (вижте тук как трябва да бъде балансирана диета).

Освен това обещаната бърза загуба на тегло не означава непременно загуба на мазнини, но може да доведе до загуба на мускулна маса. Това е така, защото мускулът е съставен от тъкани, богати на вода, които, когато са изправени пред дисбаланс на хранителни вещества, може да бъде по-бързо да се загуби, отколкото корема мазнини или мазнини на бедрата или задника.

Възвратният ефект на чудодейните диети

В допълнение към рисковете за здравето на чудодейните диети, 95% от хората, които драстично са отслабнали с диета от този тип, възвръщат загубеното тегло и повече за много кратко време, според Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите.

Това се дължи на промените в метаболизма, които могат да включват чудодейните диети. Като поглъща много малко калории, метаболизмът се стреми да изразходва по-малко енергия и следователно се забавя. Когато напуснете чудодейната диета и се върнете към нормализиран енергиен прием, метаболизмът продължава да празен, така че излишните калории се натрупват под формата на мазнини, което води до възстановяване на теглото.

На свой ред в края на една чудодейна диета, при която тялото е било подложено на нисък прием на храна и хранителни вещества (предупреждавайки тялото за недостига), човекът има тенденция да поглъща повече, отколкото му е необходимо (тъй като тялото продължава да бъде нащрек за недостига), което заедно с предишния фактор възстановява теглото бързо и дори се увеличава, генерирайки този отскок или йойо ефект.