Когато подобрявате хранителните навици или спазвате диети и губите тези излишни „килограми“, това, което искате, е да поддържате идеалното тегло.

пазете

Така че, ако искате да промените номера на вашата скала и да се върнете към размера си отпреди известно време, по-добре избягвайте режими на хранене, които се основават на определени храни или ограничителни диети с по-малко от 1200 калории на ден и още по-лошо, придържайте се към заседналия живот.

Най-добрият вариант е да се храните здравословно и балансирано, да правите някаква физическа активност поне веднъж седмично и да се консултирате с диетолога, който да ви насочи към добър стил на здравословно хранене.

Възвратният ефект:

* Диети, които не се ръководят от диетолог за отслабване.

* Липсата на балансиран и балансиран хранителен наръчник според индивидуалните характеристики като: тегло, височина, възраст или начин на живот, заседнал или активен.

* Приемайте напитки, хапчета или следвайте какъвто и да е тип „идеално“ лечение, за да намалите теглото. „Въпреки че ще постигне целта, възможно е да има ефект на отскок, защото тялото ще реагира на всичко, което ядете, ще го превърне в мазнина и ще си възвърне първоначалното тегло и дори повече, за много кратко време“.

Как да избегнем ефекта на рикошета

1 Следвайте диета за отслабване, предписана и изготвена от диетолог или диетолог. Тази диета трябва да ви осигури по-малко калории, но абсолютно всички необходими хранителни вещества, винаги в точното количество.

„Трябва да направите диета, ръководена от професионалист, индивидуално, според човека и неговата антропометрия (Проучване на пропорциите и измерванията на човешкото тяло).

Диетата не е само за отслабване, тя се лекува по изчерпателен начин, дават се хранителни препоръки и списък за обмен на храни, така че тя никога няма да представи възстановяващия ефект, защото ще имате балансирана, балансирана и питателна диета, според вашите индивидуални характеристики.

В допълнение към това трябва да се добавят добър начин на живот, упражнения и достатъчна консумация на вода, така че явлението отскок няма да се появи ".

„Изправено пред липсата на енергия, тялото реагира, като компенсира този дефицит и намалява мускула (консумира или използва), това оказва влияние върху метаболизма, което от своя страна се добавя към факта, че впоследствие съхранява допълнителна енергия в под формата на мазнини, което прави използването на енергията по-„ефективно“ и по-голямото съхранение на енергия под формата на мазнини “, добавя той.

И обяснява, че в края на ограничителната диета имате по-малко мускули за работа и бавен метаболизъм, който ви позволява лесно да пестите енергия под формата на мазнини.

„Това е благоприятно, тъй като те са енергийни резерви, за да се изправят пред периоди на липса, много полезни в ситуации на опасност или извънредна ситуация, но не и за всеки ден“, казва експертът.