Ние знаем опасността от хиперхолестеролемия, но. Какво се случва, когато ни "липсва" холестерол?

Испанската фондация за сърце (@cuidarcorazon) дава ясно да се разбере, че холестеролът е вид естествена мазнина, присъстваща във всички клетки на тялото, която е от съществено значение за правилното му функциониране, при условие че тя присъства на подходящите нива.

прекомерно

Черният дроб е отговорен за производството му, но ние също можем да го получим чрез прием на храна в чийто състав преобладават тези липиди.

Също така е важно да знаете, че има два вида холестерол, ниската интензивност или LDL, считани за „лоши“, поради способността му да се придържа към артериалните стени и да възпрепятства нормалния поток на кръвния поток, и HDL, чиято функция е именно да противодейства на негативните ефекти на първия, транспортирайки излишъка му обратно в черния дроб, за да може да бъде унищожен и елиминиран.

Перфектният баланс между липидите

По-голямото или по-малкото присъствие на холестерол в кръвта до голяма степен влияе върху общото здравословно състояние и особено върху сърдечно-съдови. Испанското общество за артериосклероза (@sea_es) предупреждава, че високото ниво на мазнини е едно от основните рискови фактори не само за развитието на това заболяване, което включва стесняване (стеноза) и втвърдяване на артериите, но и срещу сърдечно-съдови и мозъчно-съдови инциденти като инсулт.

Ясно е, че възрастен човек с висок холестерол, повече от 200 mg/dl., трябва да се опитате да го намалите с промени във вашата диета и здравословни навици на живот, които не могат да липсват достатъчно упражнение, но в много по-редки случаи рискът за здравето е не в излишък, а в дефект, особено ако този, който е в минимални нива, е "добрият" холестерол, HDL.

В нашето тяло няма нищо случайно и това вещество изпълнява важни функции, от намеса в образуването на жлъчни киселини, до съществено значение при производството на някои хормони, като хормони на щитовидната жлеза.

Причината за хиперхолестеролемия се крие основно в излишния прием на храни с високо съдържание на мазнини, особено наситени и транс-мазнинигенетика, нещо, което може да бъде решено с промяна в диетата, но проблемът е малко по-сложен, когато се говори за обратната патология, хипохолестеролемия, което предполага, че нивата на холестерола са необичайно ниски.

Какви заболявания са свързани с ниски нива на холестерол?

Това, че този "низходящ" дисбаланс е по-рядък, не означава, че е по-малко опасен, тъй като, както посочва Испанската асоциация по кардиология (@ secardiología), също има HDL холестерол в необичайно ниски количества увеличава шансовете да страдате от сърдечно заболяване. Индексите под 40 mg/dl при мъжете или 50 mg/dl при жените е една от честите причини за развитие на метаболитен синдром и следователно рисков фактор за появата на сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет тип 2. В този смисъл трябва да се помнят скорошни проучвания, които установяват съществуването на ясна връзка между хипергликемия и нисък HDL холестерол в кръв.

Какво можете да направите, за да поддържате холестерола в правилните граници?

Има няколко причини, които могат да причинят, че в определен момент процентът на липидите в кръвта не е идеалният. Ако говорим за „лошото“, винаги е за предпочитане да „грешим“ по подразбиране, т.е. никога да не надвишаваме здравословните нива, но в случай на HDL ниското му присъствие трябва да бъде коригирано възможно най-скоро чрез подходящата диета посочено от специалиста. Можете да имате нисък холестерол поради генетични причини, поради диета, която има ясни липидни дефицити, или поради липса на упражнения, но също така, аномалията може да се развие поради наличието на някои много специфични заболявания, като хипертиреоидизъм, чернодробни заболявания или проблеми, произтичащи от лошо усвояване на основни хранителни вещества.

HDL е отговорен за "улавянето" на лошия холестерол, така че да не се отлага върху артериалните стени, като е и отличен "превантивен агент" срещу заболявания на кръвообращението и злополуки, получени от тромбоза.

Един прост анализ ще определи дали общите нива на холестерола са адекватни, като ще можете без затруднения да установите подходящите проценти между „добър“ и „прекалено лош“. Според резултатите, диета, която намалява риска и увеличава защитния ефект (който може да включва, в определени случаи лекарства или добавки, които помагат за постигането на това), вероятно ще бъде посоченото лечение за постигане на двойната цел.

Решението е относително просто: за да увеличите нивата на HDL трябва прибягвайте до здравословни мазнини, които природата ни осигурява под формата на храни, богати на полезни мастни киселини (полиненаситени) като Омега 3 или олеинова киселина. Растителни масла, като необработена маслина, използвани като сурови като дресинг или като готварски елемент, ядки, особено орехи, синя риба или пълнозърнести храни, като овесена каша или чиа, Те са сред най-препоръчваните храни за повишаване на „добрия“ холестерол, който играе в наша полза, особено когато лошият достигне неприемливи нива.