Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

рискове

Поради нарастващите нива на затлъстяване и увеличения достъп до здравна информация, много хора се обръщат към диетични планове за отслабване. Военната диета е един такъв план, който насърчава бързата загуба на тегло. Съществуват обаче няколко риска, свързани със загуба на значително количество тегло за кратък период.

Какво представлява военната диета?

Много диети обещават да помогнат на диетите да отслабнат бързо. Военната диета се характеризира като изключително нискокалорична диета, предназначена да помогне на последователите да губят 10 килограма на седмица. Тридневната диета очертава конкретните ястия, които трябва да се консумират за закуска, обяд и вечеря. Последователите поддържат редовна, здравословна диета през следващите 4 дни всяка седмица. За тези, които желаят да отслабнат над 10 килограма, диетата може да се повтаря на цикли с 3 дни диета и 4 дни редовна консумация.

Каква храна е разрешена във военната диета?

Съобщава се, че тези след военната диета стриктно се придържат към графика за хранене, за да извлекат потенциални ползи. Тридневно меню очертава конкретни храни и напитки, които трябва да се консумират. Меню е очертано по-долу.

Закуска

  • 1 част тост
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1/2 грейпфрут
  • 1 чаша чай или кафе без захар или мляко
  • 1/2 чаша моркови
  • 1 чаша броколи
  • 2 хот-дога без кифлички
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша ванилов сладолед.

Целевият калориен прием за диетата (за редовните 3 дни и 4 дни) трябва да бъде 1500. Въпреки че самото ограничаване на калориите е подходящо за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, съдържанието на военната диета може да доведе до нежелани последици за здравето.

Липса на диетични фибри

Препоръчително е всички хора да консумират високи нива на диетични фибри, но това е особено важно за тези, които следват нискокалорични диети. Поради липсата на разнообразие в хранителните добавки във военната диета, диетата може да не отговаря на препоръчителния дневен прием на фибри. Диетичните фибри са важни за намаляване на риска от диабет и коронарна болест на сърцето в дългосрочен план. В краткосрочен план липсата на диетични фибри във военната диета може да причини запек.

Недостиг на храна

Отново поради липсата на разнообразие в храните, разрешени във военната диета, диетата може да не предлага адекватно хранене. Например, нишестени зеленчуци като спанак, брюкселско зеле и зеле се препоръчват като част от балансираната диета. Смята се, че консумацията на такива храни намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и рак. Тези видове зеленчуци обаче не се предлагат във войската. Привържениците на диетата могат да получат недохранване.

Камъни в жлъчката

За тези, които се опитват да отслабнат, се препоръчва да губят само 1 до 2 килограма на седмица. Тези, които отслабват бързо, като обещаните 10 килограма на седмица на военна диета, са изложени на риск от развитие на камъни в жлъчката. Камъните в жлъчката са подобни на камъчета материали, които обикновено се състоят от холестерол, който се образува в жлъчния мехур. Ако за кратък период от време се загуби значителен период от теглото, черният дроб може да отдели допълнителния холестерол в жлъчката и да причини проблеми с изпразването на жлъчния мехур. В сериозни случаи, камъните в жлъчката могат да причинят коремна болка вследствие на запушване на черния дроб. Ако не се лекува, могат да се получат големи усложнения.

Загуба на мускули

Установен риск от бърза загуба на тегло е мускулната атрофия. Проучвания, сравняващи ефектите от бързата загуба на тегло с бавна и продължителна загуба на тегло показват, че тези, които изпитват бърза загуба, са по-склонни да загубят мускули. С течение на времето загубата на мускулна маса се свързва с по-високи нива на заболеваемост и смъртност. Негативните последици от мускулната атрофия могат да се изострят при тези с диабет тип 2.

Ефикасност като средство за отслабване

Освен рисковете за здравето, военната диета всъщност може да не е ефективен инструмент, който да ви помогне да отслабнете. Обикновено нискокалоричните диети като военната диета също трябва да имат по-нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс се използва за класифициране на храните въз основа на съдържанието на въглехидрати. Гликемичният индекс отразява реакцията на кръвната глюкоза към определена храна в сравнение с реакцията на еквивалентно количество сравнителни въглехидрати като бял хляб. Диетите с циклон върху гликемичния индекс са свързани с повишена ситост, което предполага, че военната диета може да не е устойчив инструмент за отслабване, докато привържениците могат да консумират забранената храна, за да задоволят глада.

Съществуват множество доказателства, които предполагат, че нискокалоричните диети като военната диета могат да бъдат свързани с редица краткосрочни и дългосрочни рискове. Мнозина твърдят, че за да се постигне безопасна и устойчива загуба на тегло, това трябва да се прави постоянно в продължение на дълъг период от време.

Източници

  • Бързо отслабване в сравнение с бавно отслабване: Кое е по-ефективно за състава на тялото и метаболитните рискови фактори: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702468/
  • Човешка атрофия на скелетна мускулна дисфункция: Ефекти върху синтеза, разграждането и инсулиновата резистентност на мускулния протеин - Качествен вестник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997013 /
  • Диета и камъни в жлъчката: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gallstones/dieting
  • Здравословно тегло: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/should-you-lose-weight-fast/
  • Текущ бизнес: Кетогенната диета: https://www.glnc.org.au/grains/hot-topics-the-ketogenic-diet/
  • Ползи за здравето на диетичните фибри: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
  • Диета при управлението на загуба на тегло: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319349/
  • Военната диета: https://www.webmd.com/diet/a-z/the-military-diet

Допълнителна информация

Клои Барнет

Клои има бакалавърска степен по медицински науки от Университета в Лийдс и по времето си там тя се радваше да бъде близо до Йоркширските доли. Клои обича открито, прекарва свободното си време в разходки и разглеждане на провинцията на Обединеното кралство, както и да слуша музика на живо и да тича.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Барнет, Клои. (2019, 29 януари). Военни диети: рискове за здравето. Новини-Медицински. Получено на 09 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.

Барнет, Клои. „Военните диети: рискове за здравето“. Новини-Медицински. 09 януари 2021 г. .

Барнет, Клои. „Военните диети: рискове за здравето“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx. (достъп до 09 януари 2021 г.).

Барнет, Клои. 2019. Военна диета: рискове за здравето. News-Medical, гледано на 09 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork