Повечето хора са наясно, че трябва да се хранят и да се упражняват, но 62% от американците имат проблеми с наднорменото тегло поради ограниченията на волята.

достигнете

Диети сме, за да променим имиджа си и да се чувстваме уверени в себе си. Ами ако обърнем реда на нещата? Ако променим образа на себе си, ще се получат по-здравословни средства за достигане и поддържане на новото ни тяло.

Така че ключовата съставка, от която се нуждая, за да създам нещо, е:

1) визуален образ на резултата

2) писмен план за реализиране на целите ми

3) положително чувство към проекта

В книгата „Божията флейта“ Пол Мичъл подчертава, че ако не можете да си представите здрав, няма да бъдете.

Ако се страхувате от нещо, това, от което се страхувате, в крайна сметка се случва с вас. Страхът е ключ към подсъзнанието. Със страха да не сте дебели изпращате заповеди на подсъзнанието да станат по-големи и по-тежки.

Трябва да се съсредоточа върху приятното усещане, че съм в оптимално здраве, за да остана слаб и да отменя всеки страх от наднормено тегло.

Вашите мисли имат голяма сила. Помислете как счупвате лимон и го стискате през устата си, каква беше вашата реакция? Почти същото, сякаш беше истинско.

Да сме наясно с това, което мислим и казваме, ни помага да имаме власт над живота си.

Чувствата за вина укрепват негативния ни образ и го вписват по-силно в живота ни.

Ако постоянно си казвате, чувствам ли се толкова дебела? или! Сигурен съм, че напълнявам! ще се случи. Страхът и безпокойството се комбинират, за да образуват много ясни образи и тези образи ви карат да трупате излишни килограми.

Важен факт, който трябва да имате предвид, е, че отричанията като „не и никога“ са безразлични към подсъзнанието. Ако мислите: Няма да ям тази шоколадова торта? За какво мислите? В шоколадовата торта и ще почувствате желание да я изядете.

Когато изпитвате жажда за торта, яжте я без чувство за вина, наслаждавайте се и не мислете, че ще ви напълнее.

СТРАТЕГИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

За да постигнете целта си за отслабване:

1) култивирайте добър имидж на себе си

2) Поставете реалистична цел

3) поставете целта си в писмена форма

4) Определете краен срок за спазването му

5) Вижте подробностите за постигнатата си цел

6) Представете си чувствата си, че сте постигнали целта си

7) Действайте така, сякаш сте постигнали целта си

Научете се да приемате комплименти с благодарности, вярвайки на това, което хората ви казват, не се извинявайте.

Изберете дрехи, които подчертават привлекателността на тялото ви, вместо слабите ви страни; Ако си представите себе си привлекателен, другите ще започнат да ви виждат по същия начин.

Повтаряйте тази ключова фраза няколко пъти на ден: днес се чувствам малко по-слаб.

Постоявайте във вярата си, че сте по-стройни, докато постигнете целта си.

Всеки път, когато имате негативна мисъл, незабавно я заменете с мисли за здраве и стройност.

Не забравяйте, че контролът е във вас. Библията казва: „Каквото мисли човек, това ще стане“.

Визуализирайте новата си фигура и кажете на глас: Толкова съм доволна от постигнатото! Постигнах целта си, въпреки че трябваше да преодолея някои предизвикателства.

Кажете на тялото си, че го обичате и оценявате точно както е сега. Благодарете му за това колко ви обслужва всеки ден. Съобщете му, че ще направите някои промени, които ще му помогнат да бъде по-полезен.

Представете си, че сте на тавана на спалнята си и гледате новото си тяло, вижте как точно искате да изглежда.

Коментирайте всеки ден аспектите на тялото си, които са се променили в положителен смисъл.

Намерете снимка на човек, който има фигурата, която искате да имате, и залепете лицето си върху нея.

Бъдете последователни, дълготрайните, качествени резултати зависят от огромни количества любов, енергия и време.

Прочетете истории на хора, които трябваше да преодолеят големи предизвикателства, за да постигнат целите си.

Много от нас са възпитани на идеята, че сладките и храната могат да решат всичко - от физическа болка до емоционална болка. Старият синдром е, че храната е синоним на любов. Когато не се чувстваме достатъчно обичани, ние се опитваме да запълним празнотата с храна.

Всеки път, когато почувствате силно желание да ядете, задайте си този въпрос: Какво търся? Това ще ми даде това, от което се нуждая?

Насочете вниманието си извън себе си, опитайте се да помогнете на някого, посетете приятел или започнете доброволчеството.

Прегърнете се и повторете, че се обичате и че ще се грижите за себе си по най-добрия начин. Отнасяйте се към себе си, сякаш сте скъпоценно бижу и ще откриете, че дрехите ви стават все по-големи и по-големи и че постигате целта да бъдете тънки.