Говори се много за това как да отслабнете с упражнения или диети. Мнозина обаче не знаят, че има два много прости и неизискващи метода, както и утешителни, които ви позволяват да отслабнете по прост начин, ако ги правите рутинни и също така спазвате балансирана диета: ходенето или плуването са ефективни методи за отслабване. Разходките са един от най-добрите начини да започнете по-активен живот, особено когато стоите дълго време. По същия начин, плуването е един от най-пълноценните спортове и важи за всякакъв вид възраст. Дори ако имате възпалени стави, тъй като във водата е по-лесно да се движите. Искате ли да знаете как ходенето и плуването могат да ви помогнат да отслабнете? Прочети внимателно.

ефективно

Важно е да сте наясно, че основата за отслабване е да консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходима за деня, но че в тях трябва да гледате активно. Всеки човек има нужди от калории и конституция; пол и възраст също играят роля, като генетиката. Познаването на всички тези фактори ще ви помогне да следвате пътя си към най-ефективното идеално тегло. И при двете умерените упражнения, като ходене или плуване, могат да бъдат съюзници, които не включват прекомерни усилия.

РАЗХОДЯЩЕ ИЗГОРЯНЕ НА МАСЛИНИ НА КЪРМАТА

Пешеходството кара ли ви да отслабвате? Ако ходите само един ден в седмицата или го правите, но си угаждате веднага щом се приберете вкъщи, ще получите обратен ефект. Като упражнение аеробни, ходенето бързо, с интензивност и средно 7 километра в час/ден ви помага да изгаряте телесните мазнини в областта на талията, считано за едно от най-трудните за премахване. Усилията, които трябва да се положат за поддържане на скоростта и интензивността при ходене, водят до изчерпване на обичайните енергийни резерви на тялото след 20 минути. От този момент нататък тялото изтегля натрупаните мазнини, което ще ни позволи да отслабнем, без да губим мускули. Но колко време трябва да ходите?