ефективно

Резюме на съдържанието:

Как се прави домашна овесена каша вода?

За да направите овесена каша, просто трябва да изпълните няколко много прости стъпки, които предлагаме по-долу. Известно е и като овесена вода или овесено мляко, разликата между едното и другото е, че овесената вода е резултат от накисването на овеса, а овесеното мляко е водата и бития овес.

За предпочитане е да го приготвите в a домашно тъй като тези, които откриваме в супермаркетите, имат голямо количество добавени захари които го правят да няма същите свойства за употреба като добавка за отслабване.

Ние ще правете го ежедневно, тъй като опазването му е трудно, тъй като е много податливо на ферментация.

Подготовката е много проста, ще вземем контейнер и ще го напълним с гореща вода, литър за чаша овес и ще го поставим кисне около 3 часа заедно с клон на канела или овкусител, който ни харесва.

След като изтече времето, можем да го прецедим и просто да консумираме водата или да победим всичко освен канелата в блендера. Ефектът е по-голям, ако го консумираме смесен, тъй като има по-високо съдържание на фибри, За целта ще добавим още един литър вода и ще разбием отново, тъй като по този начин ще постигнем пълно разтваряне, това е известно като овесено мляко, тъй като всичко се консумира, не само водата, тъй като водата не получава всички хранителни вещества от овеса.

Ще запазим овесена каша вода в Хладилник Тъй като е по-удобно и приятно да се консумира студено ежедневно, този, който не използвате през деня, го изхвърлете, тъй като той може да ферментира, както посочихме по-рано.

Какво ни дава овесената каша и какви са нейните ползи?

Овесът ни осигурява 350 калории на 100 грама, с високо съдържание на фибри, което ни дава висок засищащ ефект. Мазнините му са много здравословни, съдържа фибри, витамини, минерали, микроелементи и фибри.

Това несъмнено е супер храна и става все по-широко разпространено сред хората, решили да се хранят здравословно.

  • Пречиства и контролира холестерола

Той има аминокиселини, които ни подтикват да произвеждаме лецитин в черния дроб, необходим компонент за пречистваме тялото си.

Консумирането на овес ще ни позволи да почистим стените на артериите чрез влачене, благодарение на фибрите, мастните натрупвания, които се образуват в тях, поради което се посочва, че намаляване на холестерола и помага да се контролира. Неговите богати на омега 6 масла и линолова киселина представляват така наречените добри мазнини, способни да намалят лошия холестерол и да се грижат за сърцето ни.

  • Контролирайте кръвната захар

Овесените ядки са силно препоръчителни за диабетици. Неговата Разтворими фибри подобрява храносмилането на нишестето и поддържа нивата на гликемия стабилни. Съюзник за отслабнете, тъй като ако поддържа нивата на кръвната ни глюкоза стабилни, това ще създаде усещане за ситост това ще ни накара да ядем по-малко и че не се появяват пикове на глюкоза, така че тялото ни да не трябва да произвежда повече инсулин, за да контролира покачването на глюкозата.

Това е идеалната зърнена култура за диабетици, ако искате да знаете как да отслабнете като диабетик, консултирайте се диета за диабет.

  • Подобрява храносмилането и контролира апетита

Овесът намалява нашите жлъчни киселини, улеснява транзита и по този начин избягва запек. Освен това, тъй като е бавно освобождаващ се въглехидрат, той ни поддържа сити и ни осигурява енергия през целия ден.

  • Това е противораково

В това отношение са направени много изследвания, като се стига до заключението, че някои фитохимикали на овес, ни помага да ни предпази от рак, поради това е силно препоръчително да го консумирате ежедневно, неговите антиоксидантни агенти се борят срещу свободните радикали.

Действа ли овесената каша за отслабване?

Високото му съдържание в фибри го насърчава движението на червата и насърчава бързото храносмилане, избягвайки запек и улеснявайки правилното функциониране на храносмилателната система (тук можете да видите храните, богати на фибри).

Като цяло овесът ни осигурява малко калории, да, трябва да внимаваме да не е захарен или подсладен; тъй като има варианти на овесени люспи за закуска, които са приготвени и захарни. Винаги трябва да приемаме естествени овесени люспи.

От друга страна, високото съдържание на фибри и като сложен въглехидрат с бавно освобождаване и лесно смилане го правят храна с висока засищаща сила, което помага да се напълним бързо и дълго време.

Можем да кажем, че ни осигурява излишни калории, но и това не е нискокалорична храна, така че е със среден принос и високо съдържание на фибри, което ни помага да контролират апетита, какво допринася да ни помогне отслабнете.

Освен това, ако го консумираме с вода, това ни помага хидратира тялото предотвратява задържането на течности и ни държи сити.

Кога и как да консумирате вода от овесени ядки?

На първо място, можем да започнем, като вземем чаша овесена каша на гладно и заместим закуската или я придружим с парче плод. Количеството е необходимо, за да ни поддържате сити и енергизирани през цялата сутрин.

За допълване на диетата можете да изпиете чаша преди хранене и ще можете да се напълните и да ядете по-малко от останалата храна.

Ако съпътствате консумацията на овесена каша с a балансирана диета Ще отслабнете по-бързо, по-здравословни и можете да поддържате теглото си, ако създадете навик да консумирате овесена вода.

The канела, Освен че придава екзотично докосване на водата с овесени ядки, тя действа като храна за изгаряне на мазнини защото ускорява метаболизма ни и ни помага да изгаряме мазнините, Ето защо овесената каша е от голяма помощ за отслабнете.

Можете също да опитате джинджифилова вода за отслабване или патладжанова вода, и двата препарата ни помагат да заредим тялото си с енергия и да отслабнем поради безкрайните им свойства.

  • Ако тази статия ви е харесала, със сигурност ще се интересувате и от тази публикация за диетата с овесени ядки.