Новини от Никарагуа и света

бързо отслабване

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Бичът
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Яденето на натурални или пълноценни храни е много полезно за вашето здраве.

6 съвета за бързо отслабване

Отслабването не трябва да бъде трудно. Подобно на други предизвикателства в живота, това е въпрос на воля. Тук представяме шест съвета, одобрени от науката и специализираното издание Authority Nutrition, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и в същото време, ако имате нужда, да подобрите фигурата си.

Естествена храна

Преработените храни изобилстват днес. Най-добре диетата се основава на естествени и пълноценни храни. Освен че са по-добри за вашето здраве, правилните храни едва ли причиняват усещане за излишък или преяждане.

Пийте вода стратегически

Проучване показа, че пиенето на вода половин час преди всяко хранене увеличава загубата на тегло с до 44 процента за три месеца.

Без захар от сокове

Време е да се каже не на газирани напитки и сладки напитки като плодове. Те са сред най-вредните и угояващи, които можем да консумираме и елиминирането им от диетата дава почти незабавни положителни резултати.

Мощна закуска

Яденето на високо протеинова закуска (бекон, яйца, някои сирена) намалява желанието за допълнителни калории през целия ден.

Яжте бавно

Каква е бързината? Бързоядните с течение на времето наддават повече. Храненето по-бавно, дъвченето е по-добро, кара ни да се чувстваме по-сити и повишава хормоните ни за намаляване на теглото.

Обучение

Наистина ли си мислихте, че ще пропуснем упражнения? Всъщност нямате нужда от тях, за да отслабнете, но са силно препоръчителни. Вдигането на тежести три пъти седмично помага много за изгаряне на калории и предотвратява забавянето на метаболизма, което обикновено се случва, когато отслабнем. Ако не можете да вдигате тежести по някаква причина, по-прости кардио упражнения като бягане, джогинг или ходене също са много добри.

ИЗТОЧНИК: Национални здравни институти на Съединените щати (NIH, за неговото съкращение на английски).