обвивки

Бременните и кърмещите майки се нуждаят от определени хранителни вещества, за да изградят солидна основа за развитието на бебето си. Затова тук споделяме няколко вкусни рецепти, които включват тези хранителни вещества.

Тази обвивка с пиле с вкусна паста от песто, приготвена с кремообразна рикота и магданоз, е добър източник на протеини. Вашите нужди от протеини се увеличават по време на бременност. Научете повече за протеините.

Обвивки с пиле с песто от магданоз и сирене Рикота

Време за подготовка: 8 минути

Количество: 2 порции

Тези обвивки могат да се направят предишния ден и да се съхраняват в хладилника до готовност за сервиране. Охладете и охладете в рамките на 90 минути.

Съставки

125 мл полу обезмаслено сирене рикота (пастьоризирано)
75 мл пресен магданоз измит и нарязан
2 мл лимонова кора (измийте добре лимона)
10 мл прясно изцеден лимонов сок
1 мл накълцан чесън
1 мл Сол
две големи (20-25 см) нискомаслени пълнозърнести тортили
1 червен пипер, семена и нарязани на тънки ивици
175 гр обезкостени пилешки гърди, нарязани на малки парченца, добре сварени

Подготовка

  1. В малка купа смесете рикотата, магданоза, лимоновата кора, чесъна и солта.
  2. Гответе пилешкото добре до пълно побеляване
  3. Разстелете половината песто върху всяка тортила. Отгоре поставете чушката, последвана от пилето. Сгънете краищата навътре и навийте на руло. (Обвивките могат да бъдат направени до 1 ден предварително, ако се съхраняват в хладилника. Оставете да се охладят и охладете в рамките на 90 минути.) Разрежете наполовина по диагонал преди сервиране

Подобни публикации

Яжте сладко по време на бременност? Защо.

Един от най-честите симптоми на бременност е усещането за глад, особено тези, свързани с аромати. А) Да.

Диета при бременност: протеини

Подобно на останалите хранителни вещества, протеините също са необходими и важни по време на бременност и това е.

Омега-3 по време на бременност: за какво е и за какво.

По време на бременността е важно да се набави адекватна доза хранителни вещества за правилното развитие на бебето. Един от тези.

Витамин D по време на бременност: ползи и как.

Витамин D е един от най-важните микроелементи за нашето тяло, така че е от съществено значение да се гарантира неговият принос.