Популярността на лененото масло и самото ленено семе се увеличава днес. Тези продукти са богати на алфа-линоленова киселина, вид омега-3 мастна киселина, която при поглъщане се превръща частично в по-активни омега-3. Твърди се, че лененото семе има многобройни ползи за здравето, но наистина ли е вярно? И ако да, до каква степен? Резултатите от изследванията потвърждават някои от популярните твърдения, докато доказателствата за други са недостатъчни.
Ето списък на предполагаемите ползи и информация за лененото семе и какво казват изследванията за тях.
1. Може да бъде полезно за вашето сърдечно-съдово здраве
Някои изследвания показват, че лененото масло и лененото семе могат да понижат нивата на холестерола и да понижат кръвното налягане. Тъй като високият холестерол и високото кръвно налягане са основните фактори, които увреждат сърцето и кръвоносните съдове, добавянето на малко ленено семе или ленено масло към вашата диета може да има положителен ефект върху вашата кръвоносна система.
2. Той е естествено слабително
Смляно ленено семе и ленено масло могат да се използват за лечение на запек. Според проучване лененото масло е толкова добро за тази цел, колкото зехтина и минералното масло. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди ефективността му, тъй като проведените досега изследвания са били ограничени до животни и хора с определени условия.
3. Може да бъде от полза за кожата ви
Някои проучвания показват, че приемането на ленено масло през устата може да направи кожата по-хидратирана и гладка, както и да намали раздразнението. В едно проучване лененото масло помага за облекчаване на дерматит при мишки. Но няма изследвания за ефектите от прилагането на ленено масло директно върху кожата. Някои хора твърдят, че действа и го използват за направата на подхранващи маски за коса.
4. Намалява възпалението
Резултатите от проучването за този ефект са смесени. Някои изследвания предполагат, че лененото масло може да намали възпалението, докато други изследвания не са показали значителни ефекти. Зехтинът изглежда по-полезен за тази цел.
5. Може да намали риска от рак.
Проучванията с епруветки и животни потвърждават това, но са необходими повече изследвания върху хора, за да се измери ефективността на лененото масло за предотвратяване на рак.
Лененото масло може да се приема като добавка или да се добавя към храни като салати. Не трябва обаче да се нагрява, защото води до образуването на вредни съединения. Ако предпочитате самото ленено семе, трябва да го смилате, преди да го консумирате, за да се освободят здравословните масла.
Лененото масло и лененото семе могат да причинят странични ефекти и не се препоръчват за определени групи хора, тъй като понякога причиняват подуване на корема и диария. Освен това лененото семе може да повлияе на лекарства, включително разредители на кръвта, НСПВС, хормонални лечения и лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Ако приемате някакви лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да консумирате ленено масло или само ленено семе.
Може да се интересувате от:
Важно е да се изясни, че цялата информация, съдържаща се в Fabiosa Español, е само с информационна цел и че в нито един момент не трябва да се разглежда като професионален медицински съвет, диагностика или лечение. Никога не спирайте да търсите медицински съвети, игнорирайте медицински съвети или отлагайте търсенето на медицинска помощ за нещо, което сте прочели на този сайт.