Освежаващо и перфектно: Овесена каша за отслабване
The овесени трици използва се по различни начини за отслабване. Преди няколко години испански лекар създаде кратка и здравословна диета за отслабване с овес като основен стълб на метода за отслабване. Тази диета се провежда за 5 дни и се основава на консумация на овесени трици, пресни овесени люспи ... По този начин е възможно да се осигурят на тялото всички полезни свойства на овеса и от своя страна да се отслабне и да се премахнат тези излишни килограми.
Но ... Различни проучвания показват, че овесена вода Той е един от най-добрите съюзници, когато става въпрос за диета, отслабване и елиминиране на всички токсини, които тялото ни генерира и съхранява. The овесена вода Той е много важен източник на протеини, витамини и минерали, както и микроелементи. Той е идеален за всички, които спортуват и трябва да се задоволят и възстановят след физическа активност.
Овесените ядки могат да се консумират по много начини, но ... един от най-малко известните и може би най-малко използвани, когато става въпрос за отслабване, е използването им с вода и създаване на освежаващи и питателни напитки, както и диуретици. Можем да приготвим овесена каша по различни начини и по различно време на деня:
Овесена каша на гладно за отслабване: Водата с овесени ядки на гладно ни помага да отслабнем, тъй като ще ни задоволи почти през цялата сутрин и ще ни даде енергия и фибри, необходими за започване на деня. В идеалния случай пригответе овесена каша, както следва. В идеалния случай пийте 1 чаша овесена каша на гладно 1 месец подред.
Съставки за овесена каша: 1 чаша овесени ядки, 1 пръчка канела, 3 литра вода и няколко супени лъжици захарин или заместител на захарта. Приготвяне на овесена каша: Поставяме малко вода в чашата на блендера или блендера с овеса, смачкваме всичко и добавяме останалата вода, канелата и ... захарина. Оставете го да се охлади и ще имаме готовата овесена каша. Ако не харесваме останалите хапки, това е толкова просто, колкото прецеждането на овесената каша, след като сместа е добре направена.
Пийте вода от овесени ядки: Пиенето на овесена каша през сутринта или следобед ще ни помогне да не закусваме между храненията и по този начин ще загубим няколко килограма. Овесените ядки съдържат много фибри, което означава дълго и трудно храносмилане в допълнение към възпаление на стомаха, което потиска и намалява апетита.
И ако допълним консумацията на овесена каша със следната диета, можем да загубим около 4 кг за 1 седмица - 5 дни:
Ден 1. Диета с овесени ядки:
- Закуска: Овесена каша или обезмаслено мляко и 3 ягоди
- Храна: 1 чаша овесено мляко като напитка. Салата с домат, аспержи, маруля, броколи ... облечена с малко зехтин и щипка сол. По време на десерт избираме между портокал или ябълка.
- Снек: 1 парче плод или 1 чай.
- Вечеря: 1 чаша овесена каша вода или обезмаслено мляко. Моркови, приготвени чисти с масло и сол; и, за десерт, печена ябълка с канела и прясно сирене.
Ден 2. Диета с овесени ядки:
- Закуска: обезмаслено мляко или овесена каша вода. 1 банан или 1 ябълка и неподсладен чай или кафе.
- Обяд: Салата с маруля, броколи и домат, облечена с олио и сол. За десерт 1 печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.
- Снек: 1 парче плод или 1 чай.
- Вечеря: 1 чаша овесена каша вода или обезмаслено мляко. Салата с аспержи (както бели, така и зелени) и облечени еднакво. За десерт приготвяме печена ябълка или ябълков компот с обезмаслено кисело мляко.