Повече информация

Козе мляко: ползите от тази храна за вашето тяло

Испания спечели първата позиция в Индекс на най-здравата държава в Bloomberg, класификация, която анализира качеството на живот на гражданите на 169 страни по света. В ново издание на изследването Испания напредна с шест позиции и надмина Италия, която беше на първо място през 2017 г., според оригиналния автор на тази статия Яна Берман в N + 1 и споделена от Паула Дюма за Periodista Digital

държава

Кои са най-здравите държави в света?

Класификацията се основава на доклади на ООН, Световната банка и Световната здравна организация. Тези организации анализира различни елементи, които влияят върху качеството на живот на 169 нации. Те включиха данни за ежедневното си меню, продължителността на живота и лошите навици, като употреба на тютюн или страст към бързото хранене.

Четирите държави от петте най-здрави в света този път бяха европейски. Освен Испания (1) и Италия (2), списъкът включва Исландия (3) и Швейцария (5). На четвърто място е Япония, която подобри позицията си тази година и замени Сингапур. САЩ и Австралия имат по-малко от 90 точки, докато страните от Латинска Америка не са в топ 10.

Средиземноморската диета, наследство на ЮНЕСКО

Авторите на изследването отбелязват, че Испания и Италия успя да постигне високи точки (съответно 92,8 и 91,6) благодарение на средиземноморската диета, една от най-здравословните в света. Типичната дажба на жител на тези страни се основава на зехтин, зеленчуци и плодове, морски дарове и Бели меса, в комбинация с умерена консумация на вино. През 2013 г. Юнеско постанови средиземноморската диета да бъде регистрирана като нематериално културно наследство в страните около Средиземно море.

Според данните, събрани от Блумбърг, такава диета помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на това Испания има най-високата продължителност на живота сред европейските нации. Смята се, че за годината 2040, този показател ще бъде поставен още по-добре, т.е. в 86 години.

Здраве и продължителност на живота на човек са пряко свързани с хранителните му навици. Например, смята се, че червеното месо увеличава риска от развитие на рак от различни видове и сърдечно-съдови заболявания, въпреки че се консумира в малки порции. Неотдавнашно проучване обаче показа, че и белите меса не са здравословни, ако не ги комбинираме с други храна необходимо.

Освен това се счита, че трябва да ядем двойно повече плодове и зеленчуци за удължаване на живота. Това не означава, че трябва да станем вегетарианци, но в Великобритания, където е проведено изследването, учените смятат, че консумация от пет порции на зелени храни, равни на 80 грама (например ябълка, три супени лъжици грах) помага за удължаване на живота, намалявайки риска от заболявания коронарна болест и рак.

Видео: 5-те най-здравословни плода