Публикувано: 27 април 2016 г. - Актуализирано: 4 септември 2020 г. | 5 '
The газове Те са най-голямото оплакване на стомашно-чревно ниво, което води до негативни ефекти върху нашето здраве.
Знаете ли, че тялото ни генерира няколко литра газове дневно? Въпреки че разполагаме с достатъчно механизми за елиминиране и абсорбиране на излишния газ, понякога може да се наруши така нареченият „храносмилателен баланс“.
Преди всичко. Какво представлява чревният газ и защо се произвежда?
Газовете са a нормален резултат от храната, която ядем. Повечето газове, произведени в червата, идват от въздуха, който ядем (аерофагия). Газовете също се произвеждат по естествен път от бактериите в чревната флора по време на процесите на храносмилане.
Несвоената храна преминава от тънките черва към дебелото черво. Веднъж попаднали там, бактериите произвеждат водород, въглероден диоксид и метан, които по-късно ще напуснат тялото.
Формите, в които газовете обикновено се проявяват, са метеоризъм. Тогава се появяват класическите проблеми със задържането на газ, като напр подуване или подуване на корема, оригване, метеоризъм (изхвърляне на газове от дебелото черво), коремна болка и спазматични контракции.
През повечето време газът няма мирис. Миризмата идва от бактерии в дебелото черво, които отделят малки количества сяра-съдържащи газове.
Какви са симптомите на газове?
Наличието на газове в храносмилателната система е често срещано в процеса на храносмилане, както и неговото елиминиране тялото, или чрез оригване или метеоризъм.
Болката в чревния тракт, която някои хора имат, не се дължи на увеличаване на количеството газове в червата. Обикновено това се случва, ако тези газове са хванати в храносмилателния тракт или имат затруднения при напредването на въздуха.
Между признаци или симптоми на газове Да изпъкнеш:
- Оригване и/или метеоризъм.
- Болка, спазми или бучки в корема.
- Усещане за пълнота или натиск в корема (подуване).
- Видимо увеличен корем (раздуване).
Важно е да се изясни, че изхвърлянето на газове е нормално, въпреки че може да е неудобно или смущаващо, това рядко може да е признак за сериозен медицински проблем.
Болезнени чревни газове
Увеличението на газове или болка, които тези причини обикновено причиняват от консумация на определени храни. Следователно, промяната на хранителните навици може да намали присъствието на досадни газове и болка в района.
Някои нарушения на храносмилателната система (като синдром на раздразнените черва или цьолиакия/целиакия) може да причини, наред с други признаци и симптоми, увеличаване на количеството газове или болка, които се произвеждат от тях.
Какво причинява излишния газ?
Хората обикновено произвеждат повече газ след хранене поради началото на движението на червата за извършване на храносмилането. Напротив, те се произвеждат по-малко, докато спим.
Въздухът също се поглъща яжте и пийте, пораждащо производството на газове. Погълнатият въздух обикновено се отделя чрез оригване, но това, което не се отделя чрез оригване, отива в тънките или дебелите черва, където го прави като метеоризъм.
В допълнение към храненията има и други ситуации, в които тялото е по-податливо на производството на марля. Някои заболявания като запек, както остри, така и хронични, раздразнително черво, непоносимост към лактоза, гастрит, стомашна язва или болест на Crohn също причиняват натрупване на газове.
Газове и бременност
The промени в дейността на тазовите мускули, които контролират процеса на елиминиране на газове, могат да предизвикат производството на повече газ по време на бременност.
Тези промени могат да се дължат и на операции, извършвани на храносмилателната система, или на естественото стареене на организма.
Адаптирайте диетата си: Какви храни не трябва да ям, за да избегна газове?
На всички е известно, че има много храни, които когато ги ядем, произвеждат газове. Те не дават еднакви ефекти при всички хора, някои ще бъдат по-податливи на производството на газ, когато ги ядат, отколкото други.
По принцип това са някои бобови растения, зеленчуци, газирани или газирани напитки, храните, които произвеждат най-много газове в храносмилателната система:
- Зеленчуци като боб, нахут и леща. Също така боб и грах.
- Зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, маруля, зеле, артишок, ряпа, манголд, чушки, краставици, аспержи и спанак.
- Пълнозърнести храни, които осигуряват фибри, но не са посочени, ако има метеоризъм, като зърнени храни, ориз и пълнозърнест хляб.
- Газирани напитки, особено кола и бира. Също червено вино.
- Зеленчуци като картофи, репички или суров лук.
- Плодове като стафиди, кайсия, слива, банан.
Въпреки че храните с високо съдържание на фибри увеличават производството на газове, този компонент е от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система и нивата на кръвната захар.
Какво да направите, за да елиминирате газовете?
Ако страдате от дискомфорт поради наличието на голямо количество чревни газове, можете да започнете с подобряване на диетата и избягвайте най-проблемните храни, описани по-горе, за да улесните тяхното експулсиране.
Също така се препоръчва да се пие много вода и да се избягват газирани напитки и млечни продукти, ако имате непоносимост към лактоза или лошо усвояване.
Важно е да посетите Вашия първичен лекар, ако газовете или болката продължават няколко дни, ако станат много тежки или ако не предавате газове по естествен път.
Общи препоръки за избягване на газове
Промяната на определени навици всеки ден може да помогне за намаляване на образуването на чревни газове, като например:
- Яжте бавно, дъвчете добре храната преди да погълнете и да не говорите, докато ядете.
- Поглъщайте малко количество течност по време на хранене и изберете негазирани напитки.
- Дай Малка разходка след хранене.
- Избягвайте да пиете директно от бутилката или да пиете през сламка.
- Да се избегне дъвка и смучете бонбони.
- Носете един балансирана диета, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
- Дим може също да доведе до образуване на газове при вдишване и поглъщане на въздух едновременно с дим.
Как да изхвърляме газове
Обикновено човек се отървава от газове през устата (под формата на оригване) или през ануса (метеоризъм) около 20 пъти на ден.
The оригване Те обикновено се произвеждат, защото има излишен въздух, който се изхвърля от храносмилателния тракт. Повечето оригвания се причиняват от поглъщане на излишния въздух, който рядко достига до стомаха.
От друга страна, метеоризъм Те се причиняват от натрупването на газове в червата. Те обикновено се причиняват от храносмилането или ферментацията на неусвоена храна. Те се появяват и когато храносмилателната система не е в състояние да разгради някои храни.
Споделете в социалните мрежи