Ако искате да знаете кой тип млечни продукти е най-подходящ за вас, когато сте на диета или искате да отслабнете, продължете да четете.

Актуализирано на 24 март 2018 г., 05:00

какво

Един от най-популярните въпроси сред хората, когато искат отслабнете е кои млечни продукти могат да бъдат по-добри на диета. И отговорът е извара без съмнение.

Нискокалорични и богати на протеини

Въпреки че е вярно, че изварата има повече калории от пълномасленото мляко, тя също е четири пъти по-богата на протеини от пълномасленото мляко. И въпреки че сиренето тип Бургос го побеждава с протеини, то го прави и по отношение на мазнините, които има. Следователно се счита, че Изварата е най-препоръчителната млечна продукция, когато искате да отслабнете.

  • Нискокалорични. Той е много лек, тъй като е 80% вода. И е, че изварата не е сирене, а суроватъчна извара.
  • Много богата на протеини. Това го прави задоволителна храна, която помага за активиране на метаболизма и изгаряне на повече калории.

Сравнение с други млечни продукти

-Променя количеството мазнини и протеини

  • Извара. 97,60 kcal/100 g (4 g мазнини и 13,6 g протеин)
  • Сирене на Бургос. 175 kcal/100 g (15 g мазнини и 15 g протеин)
  • Пълномаслено мляко. 65,60 kcal/100 ml (3,6 g мазнини и 3,3 g протеин)

-А количеството калций варира

Вярно е, че изварата осигурява по-малко калций от другите млечни продукти (95 mg/100 g срещу 190,5 mg на 100 g за сирене Burgos или 125 mg за мляко). Ако обаче го придружите с нишка мед, това подобрява усвояването на този минерал.

Храни, които осигуряват или крадат калций (и не всички са млечни)

И ако това, което искате да знаете, е колко калории има вашето любимо сирене или какъв тип сирене е най-доброто за вас, ние ще ви кажем кои са най-малко угоените сирена и какъв тип са най-подходящи за вас.