Ако искате да знаете кой тип млечни продукти е най-подходящ за вас, когато сте на диета или искате да отслабнете, продължете да четете.
Актуализирано на 24 март 2018 г., 05:00
Един от най-популярните въпроси сред хората, когато искат отслабнете е кои млечни продукти могат да бъдат по-добри на диета. И отговорът е извара без съмнение.
Нискокалорични и богати на протеини
Въпреки че е вярно, че изварата има повече калории от пълномасленото мляко, тя също е четири пъти по-богата на протеини от пълномасленото мляко. И въпреки че сиренето тип Бургос го побеждава с протеини, то го прави и по отношение на мазнините, които има. Следователно се счита, че Изварата е най-препоръчителната млечна продукция, когато искате да отслабнете.
- Нискокалорични. Той е много лек, тъй като е 80% вода. И е, че изварата не е сирене, а суроватъчна извара.
- Много богата на протеини. Това го прави задоволителна храна, която помага за активиране на метаболизма и изгаряне на повече калории.
Сравнение с други млечни продукти
-Променя количеството мазнини и протеини
- Извара. 97,60 kcal/100 g (4 g мазнини и 13,6 g протеин)
- Сирене на Бургос. 175 kcal/100 g (15 g мазнини и 15 g протеин)
- Пълномаслено мляко. 65,60 kcal/100 ml (3,6 g мазнини и 3,3 g протеин)
-А количеството калций варира
Вярно е, че изварата осигурява по-малко калций от другите млечни продукти (95 mg/100 g срещу 190,5 mg на 100 g за сирене Burgos или 125 mg за мляко). Ако обаче го придружите с нишка мед, това подобрява усвояването на този минерал.
Храни, които осигуряват или крадат калций (и не всички са млечни)
И ако това, което искате да знаете, е колко калории има вашето любимо сирене или какъв тип сирене е най-доброто за вас, ние ще ви кажем кои са най-малко угоените сирена и какъв тип са най-подходящи за вас.
- Проблеми със загуба на тегло Лошият или лош сън може да доведе до напълняване
- Продукти на основата на соя: добър ресурс за отслабване
- Какво кара диетата за отслабване да работи Doctora Zuluaga
- Видове диети за бързо отслабване и отслабване
- Препоръки Колко често трябва да тренирате седмично, за да отслабнете