Приемането на ленено семе с овес дава отлични резултати
Здравейте, читателю, днес ви пиша, за да разговарям с вас две важни и здравословни зърнени култури това може да бъде много полезно за подобряване на вашето здраве и физическо състояние, тъй като поради естествените си свойства те ще ви осигурят енергизиращ, диуретичен и антиоксидантен капацитет, от който тялото ви се нуждае и имам предвид ленено семе с овес, Ще се съсредоточа върху описването и обяснението на цялото му съдържание и предимства. Ще посоча и приготвянето на шейк, който несъмнено ще подобри външния вид и здравето на тялото ви.
Ползи от ленено семе и овес
Лененото семе или лененото семе, както някои го наричат, има антиоксидантни свойства, то се състои от мастни киселини като омега 3, което е важно допълнение, когато става въпрос за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, съдържа голямо количество фибри, които помагат за подобряване на транзита на храна през храносмилателния тракт, също съдържа Витамин Е Благодарение на своето антиоксидантно свойство, той позволява елиминирането на свободните радикали, които са токсични за нашето тяло, има вещества, които са посветени на контролирането на възпалителните процеси и е от голяма помощ за подобряване на нивата на стрес и високото кръвно налягане.
Овесените ядки, от своя страна, имат високо хранително съдържание, способно да осигури поредица от минерали като натрий, калий, желязо, калций и други на нашето тяло, има витамини от В комплекса, биологични протеини, които могат да бъдат част от синтеза на скелетните мускули, високо съдържание на фибри, което помага за по-ниски нива на глюкоза благодарение на стимулирането на синтеза на инсулин. без да забравяте енергийното съдържание, което осигурява, от съществено значение за подобряване на академичните и работни резултати.
Как да приготвим смути от ленено семе и овесени ядки за отслабване
Съставки
- Две чаши вода.
- Две супени лъжици ленено семе или ленено семе.
- Две супени лъжици овален овес.
Преди всичко, преди да започнете с приготвянето на шейка, е важно да посочите, че за да подобрите консистенцията на шейка си, е препоръчително лененото семе да почива или да кисне в купа за 40 минути, така че да омекне и да е по-лесно когато го поставяте в блендера.
След като изчакате достатъчно дълго, започвате с подготовката, като добавите лененото семе, предварително накиснато в блендера, двете супени лъжици овесени ядки и водата, оставете я да се смеси достатъчно дълго, докато не видите бучки в шейка си, така че да е по-старо. удоволствие, когато го приемате.
За колко време трябва да го консумирате и колко? Трябва да го консумирате два пъти на ден (сутрин и следобед) в продължение на две седмици.
Други начини за консумация на ленено семе и овес
Можете да консумирате смляно ленено семе в тестото от царевично брашно за вашите закуски, както и овесените ядки, можете да добавите и двете зърнени храни в предпочитаните кисели млека, друг начин е да добавите тези две влакна към вашата зърнена закуска с малко количество мед и мляко по време на закуска. Можете да вземете ленено масло, което да поставите във вашите меса и салати и ги прави по-здрави, препоръчва се също да се консумира овесена каша и вода от ленено семе като дневен прием за нейното диуретично действие.