Вече знаете, че обичам здравословни и балансирани рецепти и също така се опитвам да бъда възможно най-организиран. Абонирах се за „партидно готвене“ за дълго време, преди дори да разбера, че има термин на английски, който определя това, което правят много от нас: отделям няколко часа за готвене в неделя следобед, за да имам останалата част от седмицата организирани. С закуските често правя нещо подобно: откакто открих овесена каша и видях първата рецепта за „overnoghtoats“ в Pinterest (каня ви да видите това и други табла в Pinterest. Потърсете El tiovivorojo и се абонирайте) той се превърна в един от обичайни закуски. Издържат до пет дни в хладилника, така че имате готови едноседмични закуски с няколко минути работа. От тези рецепти най-малко ми харесва англицизмът. На испански това би било овесена каша, но благодатта е, че те почиват една нощ в хладилника с млякото и останалите вече приготвени съставки.
„Overnightoat“ или овесена каша, която ви донасям днес, е впечатляваща: вкусът на морковената торта го прави идеален за закуска, както и баланса на рецептата. Всички съставки са лесни за намиране (във всеки супермаркет или билкар ги имате) Между другото, винаги използвам смлян джинджифил. Ако не ви харесва или го нямате, нищо не се случва, но истината е, че обичам вкуса, който му придава. Препоръчвам, ако не сте го опитали, да сложите щипка. обичам го!
Съставките, които ще са ви необходими за голяма купа (или две малки) с аромат на чиа и овесена каша с аромат на моркови, са:
. 70 г овесени люспи
. 20 г семена от чиа
. средно настърган морков
. 10 г канела (една чаена лъжичка)
. 2 г смлян джинджифил (щипка)
. 20 г накълцани орехи
. 20 г стафиди от Малага са семена
. супена лъжица мед или сироп от агаве
. 10 г ванилов екстракт
. 200 г обезмаслено мляко или неподсладена соева напитка
В голяма купа смесете всички сухи съставки, докато се смесят добре. След това смесете меда с екстракта от ванилия в чаша мляко и го добавете към предишната смес. Увийте го в найлоново фолио и го оставете да престои една нощ в хладилника или напълнете две малки бурканчета с капак (обичам ги като този, който виждате на снимката), за да ги запазите за няколко дни. В комбинация с кафе (без кофеин) и плод е идеална закуска и една от най-пълноценните от хранителна гледна точка (освен нискокалорична).
Ако погледнете в Instagram моя акаунт на Червената въртележка (кликнете тук, за да го въведете и да се абонирате) ще можете да видите снимки на ежедневните ми менюта. Може би по този начин ще можете да се вдъхновите и да излезете от рутината. Ако се опитвате да отслабнете и да се храните здравословно, това ще ви свърши чудесно. Не забравяйте да разгледате и публикациите в блога по тази тема (търсете архиви или предишни публикации за повече информация). Ето няколко връзки, които могат да ви заинтересуват:
- 6 съвета за отслабване с вечеря (кликнете тук).
- 10 съвета за отслабване след Коледа (щракнете тук, за да видите записа).
- Семейни вечери: предложение за седмично меню (кликнете тук, за да го видите).
- Предложение за меню за вечери I (въведете тук, за да го видите).
- Предложение за меню за вечери II (щракнете тук).
Ако се осмелите да подготвите тази рецепта, сложете снимка в социалните си мрежи и маркирайте Червената въртележка, за да я видите. Също така ще се радвам да отговоря на всякакви въпроси или коментари, които имате. Вече знаете, че обичам да ви чета: Без вас този блог няма смисъл! Напомням ви, че можете да се абонирате тук:
Ако имате Instagram Бих се радвал да следите моя акаунт (Червената въртележка). В него имате много от нещата, които правя ежедневно и които могат да служат като вдъхновение. И ние също сме вътре Twitter и Facebook, дори с a кухненска група където бих искал да те видя: "Кухня с www.eltiovivorojo.es". Потърсете го в лупата на Facebook или Натисни тук и се присъединете към общността Red Carousel във Facebook.
Кликнете върху снимката или тук, за да се присъедините към нашата група за готвене във Facebook!
Ако тази публикация ви е харесала, абонирайте се за блог. Така че няма да пропуснете нашите новини. През следващите дни ще се върнем с рецепти, съвети, насоки, за да помогнем на тези от вас, които искат да започнат срока с добри навици и на тези, които искат да планират по-добре седмичните си менюта. Абонирането за блога е толкова лесно, колкото да оставите имейла си в тази форма: