семе

Смляно ленено семе

Ленените семена са чудесна помощ за хората, които искат да отслабнат. Настоящите антиоксиданти подобряват метаболизма, голямото количество фибри създава усещане за пълен стомах и омега 3 мастните киселини могат да намалят вкуса към захарите.

Свойства на лененото семе за отслабване

  • Омега 3 и омега 6 мастни киселини: Помагат за намаляване на шансовете за развитие на рак или развитие на сърдечно-съдови заболявания.
  • Мастните киселини повишават нивата на добър холестерол и това помага в борбата с хипертонията.
  • Богато е на витамини В1, В2, С и Е; фолиева киселина, минерали като магнезий, манган, цинк и др. Те също така съдържат фитохимикали, които осигуряват големи ползи като: намаляване на развитието на диабет и рак.

Как да го консумираме, за да отслабнем?

За да започнете да отслабвате здравословно, лененото семе е много полезно; препоръчителното количество консумация на ленено семе на ден е една до 3 супени лъжици. Лененото семе може да се смесва с други храни като кисело мляко, салати, сокове и смутита.

Когато приготвят ястия, ленените семена могат да заместят масло, маргарин или масло; три супени лъжици се равнява на една супена лъжица масло.

  • БАКШИШ: Смесете две супени лъжици смлени ленени семена в чаша. Това е прост начин за отслабване; водата може да бъде заместена с плодов сок и трябва да се пие веднъж на ден.

Лимон

Лимонът е плод, богат на калий и витамин С, осигурява пектинови влакна, които контролират тревожността, има голямо разнообразие от свойства, които стимулират имунната ни система, отличен антиоксидант, благоприятства и усвояването на мазнините в тялото ни и помага за намаляване на теглото

Свойства на лимона за отслабване

  • Лимоновият сок помага да се поддържа балансът между киселинността и алкалността в стомаха, което подобрява храносмилането на храни, които могат да подуят корема
  • Помага за понижаване на гликемичния индекс, което помага на тялото ни да се засища по-дълго, което помага за отслабване.
  • Пектинът в лимона помага за борба с глада и допринася за алкализирането на тялото.

Как да го консумираме, за да отслабнем?

Лимонената вода има отлични резултати при отслабване. За да го приготвите, това, което трябва да направите, е да изсипете сока от 2 лимона в 1 чаша вода. Идеалното, за да бъде процесът ефективен е да го консумирате на гладно.

Доказано е, че хората, които се хранят по-алкално, могат да отслабнат по-бързо. Препоръчва се обаче да добавите към него рутинна тренировка и балансирана диета.

Отслабнете с най-доброто посещение NUTRIYACHAY http://www.nutriyachay.com

Карем Сото Бернал

Бакалавър по хранене и диететика