Диетата на французойката е по-скоро начин на живот и философия на диета, която се състои само от приготвяне, а не от храна, според Мирей Гилияно, автор на бестселъра „Френските жени не дебелеят. Форум: Тайната. удоволствие "Това е начин на живот да се наслаждаваш, да търсиш удоволствие в най-простите неща, да се научиш да живееш в момента, така че" joie de vivre "и да пируваш с добър вкус на храната.

като

Инструкции

1 Спрете модната диета. Модата по дефиниция е нещо, което отива по-далеч. Френските жени знаят, че целият живот трябва да бъде изграден около добро хранене и грижа за тяхното здраве и благополучие.

2 Изхвърлете преработените храни. Преминете през шкафовете и килера и се отървете от всичко, което е пълнеж. Това включва картофен чипс, сода, бонбони и бял хляб.

3 Включете повече пресни зеленчуци и плодове в ежедневния си прием на храна. Френските жени се хранят сезонно. Когато плодовете и зеленчуците са в сезон, те са в своя пик на вкус.

4 Не бързайте да ядете храна. Част от френската философия е да се наслаждавате. Насладете се на вкусовете, насладете се на разговор с партньор и се потопете в яденето. Как да отделите време за помощ за храносмилане, както и за прием на храна. Колкото по-бързо се храните, толкова по-малко време мозъкът ви има време да обработи, че сте сити. Когато отделите време, за да се почувствате по-сити, след като консумирате по-малко.

5 Умерени размери на порциите. Това ви позволява да имате това, което ви харесва, и да не се чувствате виновни, затова се насладете на парче шоколад.

Яжте най-голямото си ястие в средата на деня. Правейки това възможно най-много, ще помогне на метаболизма ви и ще премахне тежкото усещане за ядене на голямо ядене късно през нощта.

7 Закуска със зеленчуци и плодове. Някои френски жени отварят предварително измита торба с пролетни зеленчуци, поръсват я с малко зехтин, лимонов сок, малко чесън и сол и черен пипер, ако желаете, и отварят вместо закуска торба с картофен чипс. Изненадващо вкусно и освежаващо.

8 Добавете повече упражнения към ежедневието си. Упражнението не се равнява на членство във фитнес зала или 100 прекарани велосипеда. Ходете, когато изпълнявате поръчки, колкото е възможно повече. Паркирайте по-далеч от магазина. Вземете колело с багажник отпред или отзад, за да държите чантите, за да направите пазаруването по-осъществимо. Разходката вечер след вечеря е начин да се отпуснете и да се отпуснете след дълъг ден. Въпросът е да започнете да се движите.

9 Научете се да се отпускате. Стресът е основен фактор за увеличаване на теглото при жените, както и сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Отделете време за почивка, четете книга, имайте хоби или правете каквото искате.