• Време за приготвяне: седем минути за закуска, 12 за обяд и пет за вечеря.
• Направете свои млека. Ние ви казваме как да приготвите свои собствени бадемови или орехови млека.
18 март 2014 г. Храненето здравословно не трябва да бъде скъпо или трудно.
След това ще ви предложим три варианта на здравословни ястия, много лесни за приготвяне и много евтини.
Не забравяйте да запомните ДОБРОЯДНАТА ПЛИТКА, която се намира след менюто, за да балансирате диетата си и да подобрите храненето си.
Меню # 52
ЗАКУСКА
Френски бананов хляб * [група храни от животински произход, плодове и зърнени храни]
Сезонен плод [група плодове]
Кафе или чай на вкус за пиене
Цена приблизително: $ 9 песо
Време приблизително време за подготовка: 7 минути
ХРАНА
Enfrijoladas light and express ** (използвайте кисело мляко вместо сметана) [група храни от животински произход, зърнени храни и зеленчуци]
Нарязани маруля и домат с лимон, сол и малко черен пипер [група зеленчуци]
Чаша натурална плодова вода [група плодове]
Цена приблизително: $ 11 песо
Време приблизително време за подготовка: 12 минути
Голяма плодова чиния със суров овес, амарант, семена и кисело кисело мляко [група зърнени храни, храни от животински произход и плодове]
Цена приблизително: $ 10 песо
Време приблизително време за подготовка: 5 минути
СЪБИРАНЕ
Мариашки тип бисквитки (една порция; също така, изберете тези от малки производители или нетърговски марки. Избягвайте тези от монополни индустрии) [група зърнени култури]
Цена приблизително: $ 3 песо
* Предложение за подготовка: направете малка смесена смес от половин банан с мляко. В дълбока чиния разбъркайте яйце с вилица и добавете сместа. Потопете пълнозърнест хляб в яйцето с млечно-банановата смес. Гответе хлябовете в тиган с малко масло. Можете да добавите малко мед и смляна канела.
** Пригответе бобената паста: блендирайте боб в блендера, докато остане не толкова течна паста и загрейте. Пригответе кесадили върху комата. Покрийте кесадиите с бобената паста, добавете малко кисело мляко като сметана и поръсете с малко сирене. Гарнирайте с домат на половин цепки.
По този повод ви предлагаме алтернатива, можете да приготвите свои собствени бадемови или орехови млека.
За всеки литър се използва една чаша бадем или орех и три вода.
Чашата с бадем или орех трябва да се накисва за не по-малко от шест часа.
ДОБРОЯДАТА ПЛОЧА
Свързани бележки
Практично, здравословно и евтино меню # 51> четене
Практично, здравословно и евтино меню # 50> четене
Практично, здравословно и евтино меню # 49> четене
Практично, здравословно и евтино меню # 48> четене
Практично, здравословно и евтино меню # 47> четене
- Здравословно, практично и евтино меню - Силата на потребителя
- Практично, здравословно и евтино меню # 47 - Силата на потребителя
- Предложение за меню за здравословно отслабване - CMD Sport
- Безалкохолни напитки, основната причина за затлъстяване и диабет - El Poder del Consumidor
- Колко знаете? Искате ли да се храните здравословно? Направете свое собствено седмично меню!