Здравословният живот се основава на три основни стълба, сякаш това са три страни на триъгълник: добра диета, упражнения и подходяща почивка. И това е, че здравословните рецепти, движението на поне 30 минути на ден и почивка 8 часа са ключът към воденето на по-здравословен живот.
1. Пазаруване и готвене.
Преди да слезете в супермаркета, трябва да направите предишна задача да знаете какви храни са ни необходими за нашите здравословни рецепти, фокусирайки се върху това какви пресни продукти ще купуваме с цел избягване на преработените. Храни като зеленчуци, зеленчуци и плодове не могат да бъдат забравени, освен месо и риба.
Но не цялата работа свършва дотук, начинът, по който приготвяте тези храни, прави разлика между нормална рецепта и здравословна рецепта и усвояването на кулинарни техники като печене на скара, приготвяне на пара или печене ще бъде важно за спестяване на калории и за по-здравословна диета.
Водата е и трябва да бъде основната напитка в нашето ежедневие ограничаване доколкото е възможно - доколкото е възможно - консумацията на безалкохолни напитки и алкохол, тъй като една от основните и най-често срещани грешки е голямото количество калории, които пием поради тези течности.
3. Здравейте упражнения, сбогом заседнал начин на живот.
Има множество спортове, от бегач който решава да публикува всичко в Instagram в колективните класове на предене в кварталната фитнес зала. И сред всички тези спортове трябва да има и един за вас. Намерете този спорт, който ви харесва и който ви мотивира да тренирате ден за ден поне 30 минути.
И ако нямате време, поради вашия ритъм на живот, в YouTube има упражнения вкъщи, така че това не е оправданието и можете да превърнете хола си в частен център за обучение.
4. Толкова стрес не е полезен за никого, отпуснете се малко.
Знаем, че ежедневният стрес е налице: трябва да се обърнете към работа в последния момент във факултета или да подготвите презентацията за важен клиент. Но е много важно да опитате минимизирайте нивото на стрес, тъй като това е един от най-забравените аспекти и това обикновено не се взема предвид. Вземете нещата по-бавно, най-важното е вашето здраве и стресът в крайна сметка взема своето.
5. "Лесната" част, почивка.
И това е от предишните точки, може би най-лесното е останалото. Сега да, с нюанси. Въпреки че лежането на дивана за 30 минути ви помага да натрупате сили да се изправите срещу следобеда след дрямка, имаме предвид имат редовен график за почивка, в оптимална среда и температура за почивка 7 или 8 часа.
И дори да ни струва, ако избягваме да си лягаме, гледайки Instagram или телевизия, ще получим по-добра почивка, тъй като тези стимули преди сън пречат на съня.
Готови ли сте да промените живота си?
- Цялостна храна за здравословен живот Новини от Ел Салвадор
- 8 резолюции за по-здравословен живот, които са лесни за изпълнение - Хогармания
- Ключове към здравословния начин на живот за вашата кожа - CIM Training Blog
- 10 вкусни горски плода, които да опитате (и 8 отровни, които да избягвате) - здравословен начин на живот
- Морски дарове, алтернатива за здравословен живот