След дълъг и уморителен работен ден искаме да се приберем, да се изкъпем, да си легнем и да си починем спокойно. Понякога обаче има някои дискомфорти, които ни пречат да заспим и да си починем правилно, като например болки в краката в леглото. В този пост ще говорим за основните причини за това състояние и какви мерки можем да предприемем за облекчаване на болката.

избегнем

Какво причинява болка в краката при сън?

Ако сте от хората, които страдат болки в краката в леглото, със сигурност изпитвате страхотно чувство на дискомфорт, когато спите и не можете да си починете правилно. Преди да говорите за мерките, които ще ви помогнат да облекчите този дискомфорт, е необходимо да знаете неговите причини. Ето няколко причини, поради които може да изпитвате болки в краката при сън.

Наранявания на крака

Една от основните причини за болки в краката в леглото, са наранявания в тази област. Някои от тях могат да останат незабелязани, тъй като дискомфортът не се появява веднага, а след известно време.

Някои състояния, които причиняват болка в краката по време на сън, са мускулна умора, пукнатини и възпаление на сухожилията.

Крампи в мускулите

Един от най-големите дискомфорти, които се появяват в краката по време на сън, са мускулни крампи, които могат да възникнат поради дефицит на калий в организма или поради липса на хидратация.

Лоши пози

Въпреки че може да изглежда незначително, лошата поза на съня може да причини болки в краката в леглото, тъй като кръвообращението в зоната спира в резултат на продължителното задържане в определено положение, което директно се превръща в болка или парестезия в долните крайници.

Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака е вид нарушение на съня, което се проявява в необходимостта от непрекъснато движение на краката и е придружено от парестезия, която причинява голям дискомфорт и е една от причините за болки в краката в леглото.

Други причини

  • Лоша циркулация.
  • Мускулни или ставни проблеми.
  • Остеопороза.
  • Дискова херния.

Съвети за облекчаване на болки в краката по време на сън

Сега, след като знаете причините за болки в краката в леглото, време е да разберем кои са мерките, които могат да облекчат това ужасно чувство.

  • Избягвайте да държите краката си кръстосани или в същото положение.
  • Нанесете пакети с лед, това ще облекчи болката и ще стимулира кръвообращението.
  • Масажирайте района с естествени масла, като розмарин или здравец, техните свойства ще помогнат за успокояване на болката и дискомфорта.
  • Не стойте във фиксирана позиция, когато работите, опитайте се да се движите и да сменяте позицията.
  • Вземете горещ душ, това ще помогне на краката ви да се отпуснат.
  • Нанесете ябълков оцет и нежно масажирайте краката.

В случай, че дискомфортът продължава и болки в краката в леглото е много интензивно, препоръчително е да се обърнете към специалист, за да може да проведе адекватно лечение.