колбас

От нашия блог винаги препоръчваме да въвеждате в диетата всякакви здравословни храни: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н. Но една от храните, за които знаем, че е по-практично да прибегнете до тях, е пуйка като месно производно или колбас, източник на протеин, който не трябва да се готви и който обикновено се харесва на всички хора, които следват всеядни диети, разбира се. В тази статия ще обясним как да изберем добро студено месо или пуешка наденица и им попречете да ви дадат заек.

The Пуешките гърди са постно или бяло месо, което обикновено има по-малко мазнини, така че винаги ще бъде по-препоръчителна алтернатива на друго преработено месо или колбаси с повече мазнини като фует, чоризо, нарязани, мортадела и др. Но в момента на пазара има пуешки колбаси с много ниско качество и ние искаме да ви научим да разпознавате най-добрия вариант, като следвате тези 5 съвета:

1- Прочетете списъка на съставките

За да установите дали съставът на дадена храна е здравословен или не, просто погледнете списъка на съставките и не е необходимо да отивате в таблицата за състава на храната. Ако отидете на пазара, можете да помолите служителя да ви предостави етикета или да прочете този списък със съставки. Не забравяйте, че съставките, които се появяват в този списък, се поставят от най-присъстващите в продукта до най-малко присъстващите. По този начин, ако първата съставка е „пуйка“, това означава, че тя е най-присъстващата съставка.


2- Бъдете подозрителни към маркетинга

Нека той пакет наденица или нарязани пуйки това, което ви вдъхновява най-много увереност, са меките цветове и строгият дизайн, който вдъхновява „естествен“ продукт. Този пакет може също така да подчертае функции като „нискомаслено“, „без глутен“, „без лактоза“ или дори „естествено“. Тези видове атрибути не правят колбаса по-здравословен продукт. Ако в него няма глутен, го правят подходящ продукт за човек с целиакия и същото ще се случи с лактоза, но нито една от тези характеристики няма да го направи по-здравословен процес.
Тези атрибути не ни уверяват, че пуйката е качествена, ако след това сред нейните съставки открием добавки, нишесте, захари, сол и т.н.

В някои супермаркети има голямо разнообразие от колбаси или разфасовки от пуйка С имена като пуйка мортадела, пуешко фуе, пуешка шунка, пуешко нарязано и дори пуешко с вкус на трюфел с шам фъстък. Те могат да съдържат пуйка и може да имат контейнер, който ни вдъхновява, че са здрави, но не поради тази причина. Всъщност сред тези имена със сигурност ще намерите списъци с най-малко здравословни съставки. Трябва да оцените продукта като цяло, за да оцените качеството му.

3- Погледнете количеството пуйка в храната

Трябва да проверите процента пуйка, който продуктът има. В идеалния случай тези, които съдържат около 80-90% или повече месо така че алтернативата, която сте избрали, е по-здравословна от другите възможности. Това ще направи останалите съставки в малцинство и качеството на обработката ще бъде по-високо.

Важно е да се изясни, че не е същото да се чете на етикета на продукта "Студена пуйка" Какво "Пуешки гърди". Първият е с по-лошо качество, тъй като съдържа по-малко протеини, тъй като те добавят нишесте (брашно, нишесте ...), което може да съдържа до 10%. Тези вещества задържат повече вода и увеличават теглото, така че продуктът да е по-икономичен.

4- Внимавайте с количеството сол

Много е важно да обърнете внимание и на солта, която продуктът предоставя, а за тези от вас, които страдат от хипертония или проблеми със задържане на течности, изберете тези с намалено съдържание на сол. В този смисъл помнете това Световната здравна организация препоръчва да не се превишава 5 g сол дневно.


5-Man не живее само с пуйка

Турция е преработена храна и идеалното е да се избегне да не се злоупотребява с този или други колбаси и го консумирайте само от време на време. Освен това, като променяте източника на протеин и използвате други източници като яйца, консерви от риба тон или сардини, пюрета от бобови растения като хумус или ядки, ще направите диетата си по-разнообразна и балансирана.

Можете да получите идеи за приготвяне на здравословни закуски тук и в този друг линк да отбележите здравословни закуски. И ако целта ви е да отслабнете, не пропускайте тези здравословни закуски.