Упражнения без увеличаване на мускулната маса Възможно е, ако дейността се извършва по правилния начин и с необходимата за нея интензивност. Определянето на типа диета, при която въглехидратите и протеините не са в изобилие, също ще ви помогне в целта ви да не набирате обем, когато практикувате спорт. В OneHowTo.com ви даваме ключовете за как да тренираме, без да увеличаваме мускулната маса.

мускулна маса

Принципът, който трябва да следвате, ако искате да знаете как да тренираме, без да увеличаваме мускулната маса прави много сърдечно-съдова дейност и малко или никакво упражнение за сила, което действа интензивно на мускулните групи, карайки ги бързо да увеличават обема си.

Жените са склонни да се притесняват повече от факта не качване на мускулна маса при упражнения. На този етап е необходимо да се отбележи, че по природа жените развиват мускули в по-малка степен в сравнение с мъжете, така че упражненията трябва да бъдат много интензивни, за да станат мускулите обемни.

От друга страна, също по отношение на въпроса за мускулната маса, не се притеснявайте, ако през първите дни или седмици от започването на упражнения забележите, че леко увеличавате теглото си. Мускулите тежат три пъти повече от мазнините, така че този процес е естествен.

Елиптичната е една от най-подходящите машини, ако искате упражнения без увеличаване на мускулната маса. За предпочитане е да го правите с ниска интензивност и за по-дълго време, вместо за няколко минути с високо темпо, ако искате да постигнете целите си. Прочетете тази статия, за да разберете всички предимства на елипсовидната.

Плуването е друг много интересен спорт за упражнения без натрупване на мускулна маса. Ако го практикувате изключително и много интензивно, рискувате горната част на тялото да се развие повече от долната. За да избегнете това, комбинирайте го с други видове дейности и практикувайте всички стилове на плуване, които са достъпни. В това видео обясняваме подробно какви са стиловете на плуване.

Туризмът, освен че е силно препоръчителен, ако живеете в градска среда, за да осъществявате редовен контакт с природата, е и отличен начин за упражнения без натрупване на мускулна маса. Това обаче е спорт, който не бива да правите сами, поради риска, който рискувате, ако се дезориентирате в планината. Ако няма с кого да го направите, отидете в туристическа асоциация, която организира групови излети.

За упражнения без натрупване на мускулна маса Винаги трябва да се опитвате да го правите с ниско темпо, така че мускулите да не се подлагат на много интензивни усилия, които причиняват увеличаване на нежеланата мускулна маса.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренираме, без да увеличаваме мускулната маса, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.