Съвети за поддържане на форма и добро здраве.

Абонирайте се за този блог

Вече ли ме следвате?

Не пропускайте моите съвети и трикове за отслабване. Регистрирайте се сега, тук! ↓

МОЖЕТЕ ↓↓ ДА НИ ПОДКРЕПЕТЕ ↓↓

Искате ли да отслабнете или да имате страхотно тяло?, След което да получите повече информация, Регистрирайте се сега! ↓

Как да загубите корема си, без да тренирате и без да гладувате [2020]

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

загубим

Първото нещо, което трябва да знаете, за да намалите корема

Как да свалите корема си, без да правите упражнения или стратегии за премахване на мазнините от корема

Подобрете хранителните си навици

Първите стъпки за спускане на корема без упражнения

Нежелана храна, изрежете ги

  • В списъка си заменете тази нездравословна храна със здравословни храни, като плодове, които могат да бъдат ябълка или круша, накратко всеки натурален продукт.

Други препоръки как да намалите корема си, без да тренирате

  • Вредните храни, които ви напълняват и които сте спестили, дайте ги или ги изхвърлете, за да не се изкушите да ги ядете.
  • Сладките, бисквитките, тортите или хлябовете, например, вече няма да имат място в килера ви.
  • Запасете килера си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.

Как да свалите корема си, без да спортувате и без да гладувате

Забранени храни за губене на корема

  • Храна, приготвена с олио и масло, като свински кори например.
  • Бира в излишък (те съдържат много калории)
  • Газирани напитки
  • Захарни води
  • Пълномаслено мляко (потърсете този продукт без мазнини)
  • Млечен крем
  • Масло

Как да свалим корема, без да спортуваме и без да гладуваме

Как да загубим корема без упражнения и без да гладуваме

Започване на нискокалорична диета

Отново изисквате тялото ви да въведе по-малко калории, но това ще видим в по-късен раздел, след предложеното меню за намаляване на корема без спортни практики.

Вече със стратегията, последвана до този момент, със сигурност вече ще имате по-малко обемен корем, с по-малко мазнини и по-естетичен.

Отсега нататък ще трябва да следите какво ядете, за да не увеличавате отново обема на корема си.

Ще постигнете много, така че направете всичко възможно, за да запазите този по-плосък и красив стомах.

Меню за спускане на корема без упражнения и без гладуване

  • 1 чаша кафе или чай (за предпочитане с малко или никаква захар)
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 варено яйце (не консумирайте жълтъка)
  • Ако все още се чувствате гладни, хапнете малко плодове
  • 1 порция телешка пържола на скара.
  • Салата от маруля, моркови и лук, гарнирана със сол и лимон.
  • 3 тортили.
  • 1 чаша обезмаслено мляко.
  • Помогнете си с още зеленчукова салата, ако все още сте гладни
  • 1 четвърт пилешки гърди на скара, с печен лук, поднесени със сос или печени люти чушки.
  • Зелева салата.
  • Клончета папало
  • 2 тортили.
  • 1 малка порция боб.
  • Допълнителна зеленчукова салата, ако все още сте гладни.
  • 1 варена чайота
  • 1 суров морков
  • 1 чаша чай
  • 1/2 филийка препечен хляб
  • Малка порция зеленчукова салата.
Плодове, препоръчително да се включат в менюто за намаляване на корема без упражнения

Как да намалите корема си, без да тренирате

Нискокалорична диета за намаляване на корема

  • Тъй като вероятно сте си сервирали голяма порция храна, сега намалете малко и изяжте само 75 процента от основното си ястие. Не е нужно да правите математика, просто изчислете, че в чинията ви има 25 процента по-малко храна.
  • Ако сте яли 3 тортили, сега яжте само 2 парчета и увеличете консумацията на зеленчуци и плодове. Яжте толкова зелени зеленчуци, колкото искате.

Как да отслабнете, без да спортувате

Поддържайте навици да губите корема

Съвети за намаляване на възпаления корем

Трябва да предприемем действия, ако искаме да имаме по-плосък корем.

Освен добрите хранителни навици за премахване на мазнини от корема и останалата част от тялото, за да не се подуе стомахът, трябва да направим и следното: