Следвайте тези препоръки за детоксикация, щадяща тялото, и постигнете своите здравословни цели за 2020 г.

опита

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • Електронна поща

Следвайте тези препоръки за детоксикация, щадяща тялото, и постигнете своите здравословни цели за 2020 г.

Откакто е започнала пътя си като учител по йога, Замира Цифуентес - създател на студиото Йога Вива - е включила темата за здравословното хранене в живота си и в учениците си. Една от специалностите му в тази област е консултирането за процесите на детоксикация.

„Благодарение на практиката и преподаването на йога и медитация, в продължение на десет години започнах да изследвам различни процеси на пречистване, в търсене на по-дълбока връзка с моето същество. Аз съм много наблюдателен, интуитивен и самоук, затова започнах да давам на тялото периоди на почивка в приема на храна: дни на сто процента веганска и сурова храна, дни на течна диета (включително супи, сокове, вода, чайове), дни само на плодови и зеленчукови екстракти (изстрел от живота за клетките ми), само на инфузии с вода или джинджифил (за укрепване на имунната ми система), а също и дни на пълен вакуум, без никакъв прием. Всички тези практики ми помогнаха да прочистя тялото си и да балансирам функционирането на тялото си, да хармонизирам ума и емоциите си, да се укрепя и да се свържа с други нива на съзнанието “, казва Cifuentes.

Според експерта, добрият детокс е ненасилствен процес с тялото и ви позволява да се чувствате по-добре на физическо, психическо и емоционално ниво.

Как работи?

Чрез промяна в нашите хранителни навици се създава пространство за тялото да използва енергията, която обикновено изразходва в храносмилателните процеси, в процесите на почистване и оздравяване. Това пространство, което създаваме, също ни помага да се свържем с емоции или мисли, които обикновено крием с храната. Ние сме по-отворени и чувствителни, можем да освободим и освободим много тежести.

Какво може и какво не може да се очаква от тази практика?

Само с факта, че смеем да променим хранителните си навици за няколко дни, ще можем да осъзнаем емоционалната връзка, която имаме с храната, много от емоциите, които обикновено покриваме с храна, ще излязат на преден план. Ще наблюдаваме всичките си зависимости и несъзнателния начин, по който обикновено избираме храната си. Изживяваме „емоционален шок“, който без съмнение е чудесен лек за нашето безпокойство.

Вижте също: 10 кардио упражнения, които да правите сутрин


Снимка: Brooke Lark/Unsplash

Какви са физическите резултати?

Зависи от режима и неговата продължителност. Обикновено коремът се издува и алергиите отшумяват. Загубата на тегло зависи много от всеки организъм. Промените са очевидни в кожата, в косата, в очите. Добре протичащият процес повишава енергийните нива, умствения фокус и креативността.

Какви са основните основи на детоксикацията?

Важно е, че за първи път го правите с опитни хора, за да имате приятен процес и ползите, които очаквате. Много хора купуват планове за сокове, но нямат пълно ръководство за възникващите емоционални и психически процеси, така че не прекратяват плана или не го изпълняват насилствено, само за да постигнат предполагаеми физически ползи.

Как можеш да направиш?

Като за начало премахнете всички индустриални продукти, изкуствена храна, която има консерванти, изкуствени аромати, добавени захари, оцветители, брашна. Намалете солта и захарта във всички нейни презентации. Премахнете стимулиращите напитки. Базирайте диетата си на сто процента естествена диета във всяка презентация. Това вече е първа стъпка.
След това можете да започнете да спирате за няколко дни (три или седмица) консумацията на продукти от животински произход. Втора голяма стъпка. Приканвам ви винаги да правите постепенни процеси от поне три дни, за да можете да видите реални промени в тялото си и да откриете храните, които причиняват подуване на корема, алергия, дори безпокойство, страх или влияят на съня и нивата на енергия.

Няколко съвета за началото на годината, за да почувствате, че започвате „отначало“.

Напишете хранителен дневник: спазвайте графиците си, времето, което отделяте за всяко хранене, вида на храната, която избирате, вида на храната, която обикновено ядете. Запишете и вашите зависимости. При всяко хранене проверявайте колко жива храна включва. И така, осъзнайте целта да изберете повече плодове, повече зеленчуци, повече ядки, повече семена във вашата ежедневна диета.

Вижте също: Научете за петте предимства на дременето

Можете да започнете с по-лека закуска: заменете кафето с чай или направете хубав екстракт, сок или смути. Сменете закуските си за плодове, ядки, семена, смутита, чайове. Малко по малко можете да генерирате по-устойчива и любяща промяна. Продължавайте да ядете обичайно, но внимавайте и бъдете наясно с избора си.

Какво трябва да се избягва, когато се прави детокс? Припадък при първия симптом: главоболие, слабост, променливо настроение. Промените винаги ни плашат и понякога сме толкова откъснати от тялото, че не разпознаваме кога тялото се лекува, възстановява, връща към баланса си. Доверете се на процеса.