Алтернативни имена Обратно към началото
Добре балансирана диета
Добре балансираната диета осигурява достатъчно енергия и хранене за оптимален растеж и развитие.
Хранителни източници Обратно към началото
Група млечни продукти (мляко и неговите производни)
- Сирене
- Мляко
- Кисело мляко
Група меса и бобови растения
- Бобови растения (боб и грах)
- Месо (пиле, риба, говеждо, свинско, агнешко)
- Ядки и семена
Плодова група
- Ябълки
- Горски плодове
- Грозде
- Праскови
Група зеленчуци
- Карфиол
- Маруля
- Спанак
- Тиква
Група зърнени храни (хляб и зърнени храни)
- Обогатени хлябове
- Тестени изделия
- Ориз
- Пълнозърнести хлябове
- Нискокалоричен дресинг за салата
- Майонеза с ниско съдържание на мазнини
- Растително масло
Странични ефекти Обратно към началото
Недобре балансираната диета може да причини проблеми с поддържането:
- Тъкани на тялото
- Функциониране на нервната система и мозъка
- Растеж и развитие
Налични са няколко насоки, които да помогнат на човека да планира балансирана диета и те са, наред с други:
- Не пропускайте закуската
- Яжте поне 3 пъти на ден
- Яжте храни от всяка от четирите групи храни на всяко хранене
Най-важната стъпка в храненето на балансирана диета е да се образовате за това от какво се нуждае тялото ви, както и да прочетете съставките и етикета на хранителните стойности на всички храни, които ядете.
Някои от основните препоръки са:
Диетични насоки за американци 2005. Роквил, д-р: Американски департамент по здравеопазване и хуманитарни услуги и Американски департамент по земеделие; 2005 г.