връзка

Независимо дали живеете сами за първи път или вече сте в зряла възраст, вероятно имате спомени, че сте били лекции като дете, за да ядете зеленчуците си.

Сега сте достатъчно възрастни и достатъчно мъдри, за да разберете, че са били прави: Вие сте по-щастливи и по-здрави, когато ядете дневната си доза плодове и зеленчуци - поне пет до девет порции на ден, според Световната здравна организация.

Но да знаеш не означава да го постигнеш. Лесно е да попаднете в удобния капан на бързо хранене, замразена пица и юфка с бърза закуска.

Холидей Занети, старши изследовател и клиничен изследовател за продуктите Nutrilite ™, има някои съвети и трикове за пълнолетие, когато става въпрос за консумация на плодове и зеленчуци.

Планирайте храненията за седмицата

Лесни или готови ястия се случват, когато сте притиснати от времето или отворите хладилник, за да го намерите празен. Холидей казва, че планирането на храненията за седмицата помага, както и прекарването на един следобед в седмицата за приготвяне на ястия, така че всички съставки да са готови.

„Вземете няколко лесни и удобни храни и рецепти“, каза Холидей. „Имайте списък за пазаруване и се организирайте.“

Направете здравословно хранене забавно

Направете храненето по-здравословно групов проект, като включите приятелите си в една или всички стъпки от процеса: планиране, пазаруване, приготвяне или хранене.

„Това може да означава превключване между различни къщи за хранене, размяна на бързи и лесни рецепти, размяна на ястия през седмица, разделяне на рецепти или просто готвене заедно“, каза Холидей. „Храната и готвенето развиват мрежи, взаимоотношения и приятелства.“

Пазарувайте по-умно

Пресното винаги е по-добро, когато става въпрос за плодове и зеленчуци, а фермерите или фермерските пазари са чудесен начин да се уверите, че получавате най-пресните, каза Холидей. Вижте какво е сезона и се вдъхновете за нови рецепти.

Ако прясното не е опция, замразените или консервираните зеленчуци също са хранителни, каза Холидей. Тя препоръчва да се пропуснат тези, които се предлагат с предварително приготвени сосове.

„Помислете какво е най-близко до свежата, естествена форма на този плод или зеленчук“, каза тя. „Потърсете обикновени версии, което означава без добавена захар, неподсладена, опакована в собствен сок, без добавена сол и намален натрий.“

И без значение какво купувате, проверете етикета за хранителните стойности. Ето още информация за това как да дешифрирате тези етикети, за да знаете какво купувате.

Ами хранителните добавки?

Цели, нерафинирани или непреработени храни са най-добрият източник на витамини, минерали и фитонутриенти, каза Холидей.

"Но понякога можете да почувствате, че вашата балансирана диета не е толкова балансирана", каза тя. „Тогава мултивитаминна/мултиминерална добавка може да е най-добрият вариант. Омега 3 също са добър вариант за всеки ден. "

Марката Nutrilite ™ предлага две възможности за мултивитаминна/мултиминерална добавка - Nutrilite ™ Double X ™ добавка за витамини/минерали/фитонутриенти Y. Nutrilite ™ Без глутен всеки ден—И няколко опции за Омега 3 добавки.

За да научите повече за тези или други добавки, които може да са подходящи за вас, опитайте препоръката Nutrilite Supplement.

Започни сега

Сега, когато разполагате с информацията, е време да я приведете в действие и да извлечете ползите.

„Първата здравословна стъпка може да е най-трудната, но втората и третата ще станат по-лесни“, каза Холидей. „А ползите са неограничени, особено що се отнася до вашето здраве и портфейла ви.“

За да научите повече за добавките Nutrilite, посетете уебсайтовете на Amway САЩ или Amway Канада.