ДИЕТА ДА БЪДЕТЕ В ОБЛАСТТА. Един от най-добрите днес. Той е единственият, който отчита огромното въздействие на диетата върху един вид хормони, наречени ейкозаноиди, наскоро открит. Той защитава връзката 40-30-30 между въглехидрати, протеини и мазнини. Висока степен на успех в последващите действия, тъй като акцентира върху консумацията на плодове и зеленчуци в ущърб на нишестето, в контрола на инсулина и във важността на приема на протеини.

присъдата

ПРИСЪДА: Диетата работи ли добре? Да, работи ли за всички? Не. Установяването на връзка 40-30-30 е добре като отправна точка, но всеки човек е различен; Тази връзка трябва да се калибрира според индивидуалния метаболизъм на всеки един.

МЕТАБОЛИЧНА ДИЕТА. Може би най-пълната и "currada". Диетата им се адаптира към метаболизма на всеки човек като ръкавица, като се вземат предвид различни фактори: кръвна група; оксидативен тип; преобладаване на автономната нервна система; анаболни/катаболни тенденции; почивка киселина или алкал ... диета "пълна", хайде.

ПРИСЪДА: много ефективен, но не особено приложим поради огромната сложност на неговите постулати; Трябва да бъде експерт в областта, който да стандартизира вашата диета и да ви инструктира за нейното разработване.

АТКИНИ. Истинският пионер на високо протеиновата диета, много преди това Монтиняк или Дюкан изядоха първата си пържола. Тъй като е много радикална диета в началото, ограничавайки своите „аколити“ до ядене на месо, риба и яйца, придружени от някои тъжни „плевели“, в момента проследяването е много по-гъвкаво, тази диета е една от най-ефективните за отслабване и го пазете навреме, в същото време като поносимо.

ПРИСЪДА: все още е малко радикален с въглехидратите, освен че не отчита, че част от населението, т.нар.бързи оксиданти ", не понася добре диети с високо съдържание на протеини и изисква висок процент захари, за да се представя добре и да бъде здрав.

ПАЛЕОЛИТНАТА ДИЕТА. Въпреки „малкото име“, то има своята научна основа, която го подкрепя. Това е вариант на високо протеинови диети. В някои аргументи „плъзнете“, но в други дава „в пленарна сесия“. Интересно четиво. ПРИСЪДА: спокойни приятели, че докато страната продължава така ... всичко пак "за пещерите".

АРТИКОКОВАТА ДИЕТА: това заглавие включва всички диети, които се основават на яденето на една храна, изключително или практически. Тези, които се застъпват за този тип диета, имат малко „летателни часове“ или са лоши хора.

ПРИСЪДА: зло. Никоя храна, колкото и да е богата на витамини и протеини, не съдържа всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае; изисква разнообразие, за да бъде "здрав".

АНТИДИЕТЪТ: много ефективен за избягване на тежки храносмилания, чрез отделяне на протеини (киселинно смилане) от въглехидрати (алкално храносмилане); ефективно и за отслабване. Лесно за разбиране.

ПРИСЪДА: въпреки че може би най-добрият вариант за хора с деликатно храносмилане, не толкова за останалата част от мнозинството ... Това ви прави малко "слаби", защото хигиенисти (Последователите на тази диета) са основно вегетарианци и те ще се опитат да ви накарат да ядете само „плевели“ ... и нищо от това, сладък.

СЪВЕТЪТ НА ГУРУ

Най-добрата идея да започнете да се храните по-добре е да не се храните. Това е уморително и не работи. Вместо това е по-добре да кандидатствате, докато развеселявате и виждате подобрения, здравословни навици във всеки ден. Бавната промяна на нещата, от обикновени към по-добри, е най-сигурният път към благосъстоянието и здравето.